Ashvagandha: Natürliche Heilmittel oder heilsames Placebo?
Ashvagandha ist eine Pflanze, die ursprünglich aus Indien stammt und seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Die Wurzeln und Blätter der Pflanze werden traditionell in Pulverform genommen, um eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen zu behandeln, von Stress und Angstzuständen bis hin zu Schlaflosigkeit und Depressionen. In den letzten Jahren ist Ashvagandha jedoch zunehmend als natürliches Heilmittel für eine Reihe von anderen Gesundheitsbeschwerden in den Fokus gerückt, darunter Arthritis, Alzheimer-Krankheit und sogar Krebs.
Die Pflanze wächst in den Tropen und Subtropen und ist daher auch unter dem Namen “Indischer Ginseng” bekannt. Ashvagandha ist eine krautige Pflanze, die bis zu 1,5 Meter hoch werden kann. Die Wurzeln der Pflanze sind dick und fleischig und enthalten eine gelbliche oder braune Flüssigkeit.
Die Pflanze ist seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin bekannt und wird traditionell zur Behandlung von vielen verschiedenen Beschwerden und Krankheiten verwendet. In der ayurvedischen Medizin wird Ashvagandha als “Rasayana” bezeichnet, was übersetzt “Reinigungskraut” oder “Heilkraut” bedeutet. Ashvagandha wird angewendet, um den Körper zu stärken und zu reinigen, um das Wohlbefinden zu steigern und um Krankheiten vorzubeugen. In der traditionellen chinesischen Medizin wird Ashvagandha ebenfalls seit Jahrhunderten verwendet und gilt als eines der wichtigsten Heilkräuter überhaupt.
Sie findet heute auch Anwendung in der modernen Medizin. In Indien wird die Pflanze bereits seit mehreren Jahrzehnten in der Behandlung von stressbedingten Beschwerden und Erkrankungen erfolgreich eingesetzt. In den letzten Jahren wurden zahlreiche Studien durchgeführt, um die Wirkung von Ashvagandha auf den menschlichen Körper genauer zu untersuchen. Die Ergebnisse dieser Studien haben gezeigt, dass Ashvagandha tatsächlich eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf den Körper hat.
Wie wirkt Ashvagandha auf den Körper?
Die Wurzel dieser Pflanze enthält verschiedene bioaktive Substanzen, die auf den Körper einwirken. In Studien wurde untersucht, wie diese Wirkstoffe im Körper wirken und welche Auswirkungen sie haben.
Die Wirkstoffe in Ashvagandha (Withanolide und Alkaloide) wirken auf das zentrale Nervensystem und können unter anderem Angstzustände lindern. Sie wirken auch entzündungshemmend und schmerzlindernd. Außerdem wirkt Ashvagandha regulatorisch auf das Immunsystem und kann so das Risiko von Krankheiten reduzieren.
Einige der bioaktiven Substanzen sind außerdem in der Lage, die Produktion von Stresshormonen zu reduzieren. Dies kann zu einer Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens beitragen und Stresssymptome lindern. Zusätzlich wirkt Ashvagandha beruhigend auf den Magen-Darm-Trakt und kann so Verdauungsprobleme lindern.
Nebenwirkungen
Die meisten Nebenwirkungen sind relativ harmlos und treten nur bei hohen Dosen oder bei empfindlichen Menschen auf. Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehören Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit oder Erbrechen, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit. Seltenere Nebenwirkungen umfassen Hautausschläge, Juckreiz oder allergische Reaktion.
Ein Heilmittel oder Placebo?
Der indische Arzt und Yogameister Swami Sada Shiva Tirtha behauptet, dass Ashvagandha ein wirksames Heilmittel für viele Krankheiten ist. Er empfiehlt es sogar für die Behandlung von Krebs. Viele Inder glauben, dass die Pflanze magische Kräfte besitzt. Aber ist Ashvagandha wirklich ein Heilmittel oder ist es nur ein Placebo?
In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2002 wurde untersucht, ob Ashvagandha bei der Behandlung von Stress und Angstzuständen helfen kann. Die Teilnehmer der Studie nahmen täglich 600 mg Ashvagandha-Extrakt ein. Nach sechs Wochen verbesserte sich ihr Gemütszustand deutlich. Auch ihr Schlaf und ihr Appetit normalisierten sich.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2012 untersuchte die Wirkung von Ashvagandha bei Menschen mit Diabetes mellitus Typ 2. Die Teilnehmer der Studie nahmen täglich 500 mg Ashvagandha-Extrakt ein. Nach acht Wochen hatten sie deutlich weniger Zucker im Blut und ihr Blutdruck sank.
Ashvagandha scheint also tatsächlich einige gesundheitliche Vorteile zu haben. Ob es allerdings wirklich so mächtig ist, wie manche behaupten, ist noch unklar. Weitere Studien sind needed, um diese Frage zu beantworten.
25.05.2022
Heike Schonert
HP für Psychotherapie und Dipl.-Ök.
Heike Schonert
Heike Schonert, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Diplom- Ökonom. Als Autorin, Journalistin und Gestalterin dieses Magazins gibt sie ihr ganzes Herz und Wissen in diese Aufgabe.
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