Biohacking: Körper und Geist optimieren

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Biohacking-anastasiia-tarasova-unplash-photos-ISlQmEretYgBiohacking: Körper und Geist optimieren

Mit Biohacking zu mehr Selbstoptimierung
Mit Biohacking den eigenen Körper und Geist zu optimieren, ist in der heutigen Gesellschaft keine Seltenheit mehr, strebt man doch selber immer danach, besser und besser zu werden.

Verschiedene Formen des Biohacking ermöglichen dabei eine Steigerung deiner geistigen und körperlichen Fitness, ähnlich wie Computerhacker. Wenn du deinen Körper verstehst, kannst du gezielt Methoden einsetzen, um ihn zu verändern und eine bessere Version deiner selbst zu werden.

Dies ist ein Zusammenspiel aus Ernährung, Fitness und deiner geistigen Leistungsfähigkeit. Darum wird Biohacking auch in Food-, Body- und Mindhacking unterteilt. All diese Bereiche beeinflussen sich gegenseitig und sind essenziell für eine erfolgreiche Selbstoptimierung. Sogar das Verändern der eigenen DNA ist ein Bereich des Biohacking, von dem jedoch dringend abgeraten wird.

Biohacking führt zwangsläufig zu einer gesünderen Ernährung

Trinkst du morgens gerne Kaffee, um fit für den Tag zu sein, bist du ein Biohacker ohne es zu wissen. Koffein ist ein Treibstoff, der deinem Körper zu mehr Energie verhilft.

Im Biohacking geht es vor allem darum, die Essgewohnheiten so zu ändern, dass dein Körper durch Nährstoffe den nötigen Energieschub erhält, den du so dringend benötigst. Das wird durch Vitamine, Mineralstoffe, Proteine und gesunde Fette erreicht.

Dazu sollen alle Lebensmittel aus dem Ernährungsplan gestrichen werden, die unnötigerweise viel Zucker, künstliche Zusatzstoffe oder schlechte Fette enthalten. Gemüse, Obst, und Proteine sind die Biohacking Lebensmittel schlechthin. Öle können an dieser Stelle durch Kokos- oder Fischöl sowie Pflanzenöle ersetzt werden, Nüsse und Hülsenfrüchte können dir zusätzlich Proteine liefern.

Biohacking für einen Körper voller Energie

Auch Bodyhacking ist wichtig, um zu mehr Leistungsfähigkeit zu kommen. Dazu gehört vor allem die körperliche Fitness, aber auch die Optimierung deines Schlafes, denn wenn du tagsüber fit sein möchtest, musst du auch nachts gut schlafen.

Bist du unentspannt oder hast Probleme beim Einschlafen, helfen Meditationsübungen oder verschiedene Atemtechniken. Auch Yoga verhilft zu mehr Ruhe und innerem Gleichgewicht.

Beim Optimieren der körperlichen Fitness geht es nicht nur darum, Muskelmasse aufzubauen oder besonders ästhetisch auszusehen, sondern um die Ausdauer und Muskulatur zu stärken und körperlichen Beschwerden wie Rücken- und Nackenschmerzen vorzubeugen.

Auch mehr Bewegung im Alltag wie Treppensteigen statt Aufzug oder öfter spazieren gehen statt kleine Strecken mit dem Auto zu fahren, sind für das Bodyhacking wichtige Grundbausteine, die man verinnerlichen muss. Wer zu Hause trainieren möchte, kann sich verschiedene Trainingsübungen aneignen oder sich stattdessen Hometrainer wie ein Rudergerät, ein Balanceboard oder einen Fahrrad Heimtrainer anschaffen.

Einfache Biohacks, um durch den Tag zu kommen

Schon wenn du morgens aufstehst, kannst du mit einer Wechseldusche beginnen, um einen Energieschub zu bekommen und dein Immunsystem zu stärken – idealerweise direkt nach dem Frühsport.

Ein ausgiebiges Frühstück ist danach mindestens genauso wichtig. Tagsüber zwischendurch ein paar Entspannungsübungen oder kleine Meditationseinheiten zu machen, lockert die Muskulatur und senkt das Stresslevel.

Ein kleiner Abendspaziergang und eine kleine Runde Yoga oder das Lesen eines Buches bringen den Körper zur Ruhe und bereiten ihn auf eine erholsame Nacht vor, um am nächsten Tag wieder fit aufzustehen.

Wenn du diese Tricks in dein Gehirn einprogrammierst, wirst du irgendwann von alleine nach diesen Prinzipien leben und mit mehr Elan und Energie durch den Tag kommen.

16.06.2020
Spirit Online

Bild Quelle: unsplash.com – Anastasiia Tarasova – https://unsplash.com/photos/ISlQmEretYg

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