Meditation

Gesund durch Meditation – Wie Meditation den Körper, Geist und die Seele heilt

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Meditation wirkt in vielerlei Weise positiv auf den Körper, die Psyche und das spirituelle Wohlbefinden. Lesen Sie hier über die wichtigsten Vorzüge der Meditation. 

In den vergangenen Jahren hat Meditation sowohl in den Augen der Wissenschaft als auch in der Meinung der Öffentlichkeit an Bedeutung gewonnen. Während wissenschaftliche Studien zur Wirkung von Meditation sich zunächst auf ihren physiologischen Nutzen wie Entspannung und Stressabbau konzentrierten, gibt es seit einiger Zeit zunehmend Forscher, die sich mit den psychologischen Vorzügen der Meditation befassen. Die Pioniere der Meditationsforschung wie Harvards Dr. Herbert Benson (Stichwort Entspannungsreaktion) und John Kabat-Zinn waren vor allem medizinisch ausgerichtet.
Heute aber sind es vor allem Neurolog/innen wie Richard Davidson und Sara Lazar, die mit ihren Studien zur Meditation Aufsehen erregen und mit den Methoden der modernen Hirnforschung die Wirkung von Meditation auf Gesundheit und Geist erforschen.

Physiologische Wirkungen von Meditation

Folgende positive Wirkungen der Meditation auf die physische Gesundheit sind wissenschaftlich belegt:

  • Meditation senkt den Stoffwechsel, reduziert den Herzschlag und beruhigt die Atmung. All dies weist darauf hin, dass sich der Körper während der Meditation regeneriert und erholt.
  • Der Stresshormon-Pegel wie zum Beispiel Cortisol sinkt und die Ausschüttung von so genannten Glückshormonen (Endorphinen) wird angeregt.
  • Der Blutdruck sinkt.
  • Meditation hilft Asthmatikern, leichter zu atmen.
  • Meditation scheint den Alterungsprozess des Gehirns aufzuhalten und das Gehirn zu vergrößern.

Wirkungen von Meditation auf die Psyche

Auf der psychologischen Ebene konnten folgende Wirkungen von Meditation nachgewiesen werden:

  • Menschen mit langer Meditationspraxis weisen während der Meditation eine erhöhte Frequenz von Gamma-Gehirnwellen auf, was darauf schließen lässt, dass Meditation die kognitiven Fähigkeiten verbessert.
  • Das Gedächtnis wird ebenfalls verbessert.
  • Meditation hilft bei Ängsten, Depression, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen.
  • Außerdem erhöht sich dabei das subjektiv empfundene Maß von Wohlbefinden und Glück.

Die spirituelle Dimension von Meditation

Meditation gilt traditionell als einer der wichtigsten Wege spiritueller Verwirklichung. Wenn die Wissenschaft sich bislang auch vorwiegend auf die physiologischen und psychologischen Wirkungen von Meditation konzentriert hat, so ermöglichen die Mittel der modernen Hirnforschung, auch zunehmend die spirituellen Aspekte von Meditation zu verstehen. Weiteren Aufschluss können außerdem wissenschaftlich fundierte und ausgewertete Befragungen von Meditierenden geben, wie sie auch in der Soziologie oder Psychologie angewandt werden.

Als Wirkungen von Meditation auf das spirituelle Wohlbefinden zählen folgende Punkte:

  • Meditierende berichten in entsprechenden Studien oft von einem grundlegenden Wandel ihrer Einstellungen hin zu einer Betonung von persönlicher Entwicklung und spiritueller Erfüllung anstelle von eher materiellen Zielen.
  • Die Hirnforschung zeigt, dass Meditation die Fähigkeit zu Bewusstheit, Mitgefühl und Glück steigert.

Meditation wirkt ganzheitlich

Um der größeren Klarheit willen wurden in diesem Artikel die positiven Wirkungen von Meditation unter den verschiedenen Kategorien physiologische, psychologische und spirituelle Gesundheit zusammengefasst. Allerdings wird gerade in der Forschung deutlich, dass diese Bereiche alle eng zusammen hängen. So wird sich eine Verbesserung der körperlichen Gesundheit natürlich positiv auf die Psyche auswirken und umgekehrt. Meditation wirkt ganzheitlich und immer auf all diesen Ebenen gleichzeitig.

17.04.2018
Mary Jane Schmitt

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