Müde und schlapp – Tipps für mehr Energie im Alltag!

Sabine Kohlhepp Energie yoga

Tipps für mehr Energie im Alltag!

Fühlst du dich an manchen Tagen müde und schlapp? Oder geht es dir sogar so, dass du dich meistens schon nach dem Aufstehen wieder direkt hinlegen könntest? Willst auch du mehr von diesen scheinbar immer seltener werdenden Power-Tagen, an welchen wir vor Energie nur so sprühen und unseren Alltag völlig anders und sofort wahrnehmen?

Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich, da wir uns die Ursachen ständiger Energielosigkeit im Detail anschauen und darüber hinaus aufzeigen, wie wir unser Energiepensum auf natürliche Weise steigern können – und zwar schneller als du vielleicht denkst.

Legen wir also los mit den Ursachen und unseren Tipps für mehr Energie!

Unsere Gesellschaft ist müde! Energielosigkeit und Müdigkeit von früher und heute sind nicht mehr dasselbe, als es das noch vor Jahren, in den Zeiten nach dem 2. Weltkrieg war. Früher war man körperlich müde durch körperliche und harte Arbeit und heute ist man müde von zu vielen Neuerungen, die uns angeblich das Leben leichter machen sollen.

So bringt die moderne Lebensweise mit all ihren Facetten neben den positiven Seiten auch jede Menge unerwünschte Nebenwirkungen mit sich – also zum Beispiel eine Gesellschaft, die so schlapp und müde ist wie nie zuvor. Heute sehen wir die dauerhafte Müdigkeit bereits buchstäblich unseren Kindern an. Ich weiß nicht wie es dir geht – ich erinnere mich noch an ein nahezu unbegrenztes Maß an Energie während meiner Kindheit und das obwohl ich mich damals nicht wirklich gesund ernährt habe.

Doch auch bei Erwachsenen war es in der Regel noch so, dass besonders müde Kandidaten unter weiteren Ursachen wie beispielsweise Hormonveränderungen, Schilddrüsen- oder Nierenproblemen litten. Damals fand man sie auch noch häufiger – die Energiebündel, welche scheinbar nicht zu stoppen waren.

Heute spielt vor allem unsere moderne Lebensweise eine Rolle

Heute spielt vor allem unsere moderne Lebensweise eine Rolle, da sie uns schlichtweg müde macht. Wenn wir uns heute auch fragen, was wir tun können, um unser Energieniveau natürlich zu steigern, ist es unser Aspekt, uns zuerst einmal anzuschauen, welche Dinge und Tätigkeiten des Alltags uns denn besonders viel Energie rauben.

Ursachen von Energielosigkeit und Müdigkeit – eine toxische Lebensweise

Die Ursachen von Müdigkeit können sehr vielseitig und auch bei Vorerkrankungen und chronischen Beschwerden begründet sein. Abgesehen davon spielen in aller Regel mehrere Aspekte eine Rolle.

Ein ausschlaggebender Bereich ist für alle unsere Ernährung bzw. auch oft eine toxische Lebensweise. Belasten wir unseren Körper nämlich dauerhaft durch Chemikalien und Toxine, kann uns der Abbau schwer zu schaffen machen – insbesondere dann, wenn Leber und Darm nicht hundertprozentig gesund sind.

Die Ursachen von Energielosigkeit – unsere Verdauung raubt Energie

Im Allgemeinen ist es schon einmal wichtig zu wissen, dass unsere Verdauung den größten Teil unserer täglichen Energie verbraucht. Ärzte sind heute dazu in der Lage, den Kalorien- und Energieverbrauch im Körper zu messen. So haben bereits Forschungen der 20er-, 30er- und 40er-Jahre gezeigt, dass nur eine einzige schwere Mahlzeit den Energiespeicher für den gesamten Zeitraum eines Tages (24 Stunden) in Anspruch nehmen kann.

Darüber hinaus hat aber auch vor allem unsere innere Welt entscheidend mit dem täglichen Energiepensum zu tun. Bevor wir uns auch gleich mit Tipps und erprobten Lösungen für mehr Energie befassen, schauen wir uns noch einige der häufigsten Ursachen für ständige Energielosigkeit im Überblick an.

Es gibt viele Gründe für fehlende Energie

  Stress
  Diabetes
  Eine überlastete Leber
  Zigaretten und Alkohol
  Fleisch, Milch und Gluten  Energie
  Probleme mit der Schilddrüse
  ein hormonelles Ungleichgewicht
  Nebenwirkungen einer Medikamenteneinnahme.

Darüber hinaus sind 
  zu wenig Schlaf  Energie
  zu wenig Freude
  zu wenig Bewegung
  zu wenig Trinkwasser
  zu wenig Entspannung
  zu wenig wichtige Nährstoffe
  zu wenig Sonne und Vitamin D
  zu wenig Unterbrechungen der Routine.
weitere Aspekte, die sich negativ auf unser Energieniveau auswirken.

Warum habe ich keine Energie? Einfluss der Ernährung auf unser Energielevel

Unser Energielevel wird stärker durch unsere Ernährung beeinflusst als wir glauben sowie ob wir Lust haben Sport zu treiben oder wie gut wir schlafen! Interessanterweise hängt all dies sehr eng mit unseren Lebensmitteln zusammen, die wir täglich zu uns nehmen. So liefern gesunde Mahlzeiten neue Energie für Gehirn, Muskeln und Nerven. Essen wir dagegen das Falsche, so kann sich sehr schnell Müdigkeit einstellen. Es ist schlicht und einfach das Prinzip unseres Körpers und dessen Verdauung.

Folgende Nahrungsmittel stellen unsere Verdauung auf die Probe

Folgende Nahrungsmittel stellen unsere Verdauung auf die Probe, weshalb sie zu den schlimmsten Energiefressern gehören:

  Alkohol   Energie
  süße Getränke
  tierische Milch
  verarbeitetes Fleisch
  frittierte Nahrungsmittel
  glutenhaltige Nahrungsmittel
  Zucker und zuckerreiche Snacks
  Weißmehl-Produkte und Gebäck.

Fragen wir uns, warum wir manchmal zur Mittagszeit müde werden und unser Energieniveau schlagartig abnimmt, sollten wir einmal darüber nachdenken , wie viele Mahlzeiten unser Körper doch jeden Tag in Rekordzeit verdauen muss. Und dies gilt nicht nur für die Hauptgerichte, sondern selbstverständlich auch für jeden einzelnen Snack.

Grundsätzlich kann man sagen, dass schnell die gesamte Energie, für die Verdauung verwendet wird, um Faktum sicherzustellen, dass Schadstoffe und Toxine nicht im Körper verweilen.

Es ist sinnvoll, schädigende Substanzen zu meiden  Energie

Es ist daher mehr als sinnvoll, Chemikalien und Zusatzstoffe so gut es geht aus dem Weg zu gehen und unsere Entgiftungsorgane zu schonen  –  oder auch regelmäßig bei der Entgiftung zu unterstützen.

Wir können nun diese Tipps dieses Beitrags nutzen, wenn wir von einem höheren Energiepensum im Alltag dauerhaft profitieren wollen.


Herzlichst Eure
Sabine Kohlhepp
08.12.2021

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Sabine KohlheppSabine-kohlhepp Energie

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