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Körper, Geist, Seele

Schlaf ist dein Immunsystem Booster

Manchmal tun wir uns schwer mit dem Einschlafen, sind trotz Dunkelheit hellwach und grübeln. Ein anderes Mal wachen wir vielleicht mitten in der Nacht auf und können nicht mehr einschlafen. Nicht schlafen können – und sei es bloß für eine Nacht – kann ein belastendes Phänomen sein. Nach nur einer schlaflosen Nacht kann es passieren, dass wir weniger leistungsfähig und unkonzentriert sind. […]

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Körper, Geist, Seele

Schlaf Mantra – Leseprobe aus Fünf Minuten für mich

Wenn Sie mal wieder nicht schlafen können, atmen Sie einige Male tief ein und aus. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, wie sich das Kopfkissen unter Ihrem Kopf und in Ihrem Nacken anfühlt oder die Matratze, auf der Sie liegen, und die Decke, die Sie warmhält. Schließen Sie die Augen und denken Sie an ein positives oder neutrales Wort oder einen kurzen Satz, […]

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Wellness und Spiritualität

Ätherische Öle und ihre Wirkung

Das ätherische Öl wird durch Destillation, Extraktion oder Auspressen gewonnen. Die meisten Öle befinden sich dabei in den Pflanzenblättern. In der Natur benutzen die Pflanzen die Öle mit ihren sekundären Pflanzeninhaltsstoffen, um Insekten anzulocken oder als Abwehrmechanismus. […]

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Körper, Geist, Seele

Wie gefährlich ist Melatonin in Nahrungsergänzungsmitteln?

Bei Melatonin handelt es sich um ein Hormon, welches im menschlichen Körper für den Tag-Nacht-Rhythmus verantwortlich ist. Der Körper produziert dieses Hormon innerhalb der Zirbeldrüse des Gehirns. Ausgeschüttet wird es meist in der Dunkelheit. In erster Linie sorgt es dafür, dass der Mensch müde wird und die Nacht gut durchschläft, aber … […]

Wellness und Spiritualität

Natürliche Schlafmittel – diese Hilfsmittel machen schnell müde

Treten häufiger Probleme beim Einschlafen auf, kann auf natürliche Schlafmittel zurückgegriffen werden. Im Vergleich zu den synthetischen Schlafmitteln haben sie ein geringeres Abhängigkeitsrisiko, sollten aber natürlich auch nicht dauerhaft verwendet werden. […]