Vitamin B6 wichtig für Gehirn und Nervenzellen

Vitamin B6-Pute in Pfanne

Vitamin B6-pute_1_hsc_coutooVitamin B6 wichtig für Gehirn und Nervenzellen

Name: Vitamin B6, Pyridoxin, Pyridoxamin. Zugehörigkeit: Wasserlösliches B-Vitamin, Azin, Polyol. Dosisbereich bei durchschnittlicher Nahrungsaufnahme: Die durchschnittliche ernährungsbedingte Aufnahme von Vitamin B6 liegt bei 2 mg am Tag. Die Tagesdosis zur Verhinderung eines akuten Mangels (RDA) orientiert sich daran und liegt ebenfalls bei 2 mg am Tag. Bildung von roten Blutkörperchen und im Immunsystem hat wichtige Rollen bei der Synthese von Botenstoffen für Gehirn- und Nervenzellen, weswegen es Stimmung und Hirnleistung unterstützend beeinflussen kann.

Vorkommen in Nahrungsmitteln: Geflügel, Fisch, Vollkornprodukte und Bananen.

Dosisbereich Prävention und Therapie: Zur unterstützenden Behandlung von PMS, Karpaltunnelsyndrom und Nierensteinen kann eine Dosis von 10-50 mg Vitamin B6 ein- bis dreimal am Tag eingenommen werden. In therapeutischen Studien wurden bisher Mengen bis zu 200 mg Vitamin B6 täglich verwendet.

Nebenwirkungen:

Als wasserlösliches Vitamin ist Pyridoxamin als Nahrungsergänzung sehr sicher. Nur sehr hohe akute Einnahmedosen von 2.000-6.000 mg oder eine chronische Einnahme von mehr als 500 mg wurden mit sensorischer Neuropathie (Gefühlsverlust in den Extremitäten) in Zusammenhang gebracht, welche oft umkehrbar ist.

Übersicht

Vitamin B6, auch als Pyridoxin und Pyridoxamin bekannt, ist ein wasserlösliches Vitamin des B-Komplex, das für die korrekte Funktion von über 70 verschiedenen Enzymen, insbesondere des Aminosäurestoffwechsels notwendig ist. B6 spielt aber auch in Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel, Bildung von roten Blutkörperchen und im Immunsystem wichtige Rollen, sowie bei der Synthese von Botenstoffen für Gehirn- und Nervenzellen, weswegen es Stimmung und Hirnleistung unterstützend beeinflussen kann. Besonders wichtig ist Vitamin B6 bei der Behandlung erhöhter Homocysteinspiegel und folglich bei der Prävention der Herzkrankheit, desweiteren hilft es bei der Synthese von Niacin und trägt somit zur Kontrolle der Cholesterinspiegel bei (siehe Lexikon-Eintrag zu Niacin).

Von Vitamin B6 existieren drei wichtige Formen: Pyridoxal (PL), Pyridoxin (PN) und Pyridoxamin (PM). Die aktivierte Form von B6, das Pyridoxal-5′-Phosphat (PLP), ist die Form, in der B6 als Koenzym in wichtigen Stoffwechselreaktionen vorkommt, und hat im menschlichen Stoffwechsel die grösste Bedeutung (1-3). Mangelsymptome beinhalten eine Hauterkrankung, die Seborrhea, bei der trockene, flockige Verletzungen um Augen, Nase und Mund, sowie Beschwerden an Schleimhäuten, Nerven und im Blut, und bei ernstem B6-Mangel auch Krampfanfälle. Der Bedarf an Vitamin B6 ist bei Personen auf proteinreichen Diäten erhöht, sowie bei Frauen, die orale empfängnisverhütende Mittel einnehmen.

Ein Pyridoxinmangel kann ernste Folgen haben:

1. Erhöhtes Risiko durch Zigarettenrauchen

2. Erhöhtes Risiko für Schwangerschaftsdiabetes

3. Intensivierung der Symptome einer Schizophrenie

4. Depression und Erschöpfung

5. Verwirrtheit

6. Verringerte Wirkung von Serotonin und Melatonin im Körper

7. Krämpfe

8. Tremor (Zittrigkeit)

9. Kindern mit Leukämie haben niedrige Pyridoxinspiegel

10. Menschenmit chronischer Urämie haben oft niedrige Pyridoxinspiegel

11. Ältere Menschen mit finanziellen und gesundheitlichen Problemen neigen zum

Pyridoxinmangel

12. Symptome Karpaltunnelsyndrom erscheinen wieder, wenn eine Behandlung mit Pyridoxin eingestellt wird

Eine Ergänzung mit Pyridoxin kann laut aktueller Forschung folgendes bewirken:

1. Verbessert die Glukosetoleranz und kann Blutzuckerspiegel senken

2. Kann die Entstehung von Nierensteinen verhindern

3. Kann den Homocysteinspiegel senken und damit das Risiko für kardiovaskuläre

Erkrankungen senken

4. Kann das Risiko für Magenkrebs senken

5. Schützt vor epileptischen Krampfanfällen

6. Kann die Symptome einiger Chemotherapien lindern

7. Kann die Entwicklung von Herpes simplex Viren hemmen

8. Unterstützt die Funktion des Immunsystems

9. Erhöht die Lymphozyten- und Monocytenblutspiegel

10. Kann Karpaltunnelsyndrom behandeln und z.T. eine OP überflüssig machen

11. Schützt vor einigen parasitischen Infektionen

12. Verbessert den Glukosestoffwechsel bei Schwangerschaftsdiabetes

13. Unterstützt die Synthese von körpereigenem Coenzym Q10

14. Verhindert einen abnormalen Anstieg der Zellteilungsrate

15. Lindert depressive Symptomatik, die bei durch Geburtenkontrollhormone entstehen können

16. Kann in Kombination mit Insulin einer bessere Kontrolle bei Diabetes dienen

17. Kann postmenstruelle Symptome wie Depression, Launigkeit und Müdigkeit lindern

18. Kann durch Isoniazid-Toxizität (Tuberkulosemedikament) verursachte Psychosen und

Krampfanfälle verhindern

19. Lindert depressive Symptome bei Zöliakie

20. Ist eine effektive Behandlung beim hyperkinetischen Syndrom

21. Kann möglicherweise Dyskinesien (unwillkürliche Muskelbewegungen) bei Parkinson lindern

22. Kann durch Medikamente induzierte Dyskinesien behandeln

23. Wirkt gefäßweitend und ist daduch effektiv bei Reiseübelkeit

24. Kann eine Abnahme der Lymphozytenzahl im Blut verhindern

25. Kann psychologische Probleme bei Trauer reduzieren

26. Kann zusammen mit Folsäure die Entstehung von Bauchspeicheldrüsenkrebs hemmen

19. Februar 2013

Uwe Taschow

Spirit PLUS – Ich bin Dabei!

Standpunkt und Haltung in einer sich verändernden Welt

Spirituell relevante Informationen nachvollziehbar,
kompetent, glaubwürdig und verständlich

Leben ist Veränderung – was so einfach klingt, ist eines der anspruchsvollsten Unterfangen des täglichen Menschseins. Wir stellen uns dieser Aufgabe!

Unsere Informationen auf spirit-online.de sind frei zugänglich – für alle. Jeden Tag.
Das geht nur, wenn sich viele LeserInnen freiwillig mit einem Abo beteiligen.
Schon 5,- Euro im Monat sichern die Zukunft von spirit-online.de im Inhalt und in der Qualität – FÜR SIE!

Jederzeit sofort kündbar einfach per E Mail!

Spirit PLUS – Für Spirit Online – Für Spirit Online zahl ich