Hilflosigkeit verstehen, Wege zur Selbstbestimmung – Wann fühlen wir uns machtlos?
Hilflosigkeit ist ein Gefühl, das entsteht, wenn wir denken, dass wir keinen Einfluss auf unsere Umgebung oder unser Leben haben. Besonders in einer Welt voller Informationen, sozialer Medien und äußerer Erwartungen fühlen sich viele Menschen oft fremdbestimmt. Aber bedeutet das wirklich, dass wir keine Kontrolle haben? Oft liegt mehr in unserer Hand, als es auf den ersten Blick scheint.
Viele erleben in schwierigen Zeiten eine Art Lähmung, die sie daran hindert, aktiv zu werden. Dies kann durch wiederholte Enttäuschungen, Erschöpfung oder mangelndes Selbstvertrauen verstärkt werden. Doch es gibt Wege, aus diesem Zustand herauszukommen.
Kontrolle und Manipulation: Wie beeinflusst uns unsere Umgebung?
Menschen sind soziale Wesen und werden ständig von anderen beeinflusst – sei es durch Medien, Politik oder Werbung. Algorithmen steuern, was wir online sehen, Unternehmen beeinflussen unsere Kaufentscheidungen, und Angst wird oft genutzt, um Kontrolle auszuüben. Wer diese Mechanismen nicht erkennt, kann unbemerkt in eine Abhängigkeit geraten.
Ein besonders starkes Manipulationsmittel ist Angst. Wenn Menschen unsicher oder verängstigt sind, neigen sie eher dazu, vorgefertigte Lösungen anzunehmen, ohne sie zu hinterfragen. Besonders in Krisenzeiten ist es daher wichtig, Informationen kritisch zu prüfen und nicht alles als gegeben hinzunehmen.
Sorgen und Ängste – eine natürliche Reaktion
Sorgen entstehen oft, wenn wir uns machtlos fühlen. Angst vor der Zukunft, vor falschen Entscheidungen oder gesellschaftlichem Druck kann dazu führen, dass wir in eine passive Haltung verfallen. Doch Sorgen haben auch eine Funktion: Sie signalisieren, dass wir mit einer Situation unzufrieden sind. Entscheidend ist, wie wir damit umgehen.
Oft beruhen Ängste auf Annahmen, die nicht der Realität entsprechen. Negative Gedanken können sich verstärken, wenn wir uns zu lange damit beschäftigen. Der erste Schritt zur Veränderung ist daher, sich bewusst zu machen, dass wir aktiv etwas tun können, um uns aus der Ohnmacht zu befreien.
Wege aus der Hilflosigkeit
- Bewusstsein und Information stärken
Kritisches Denken hilft, Manipulation zu erkennen. Wer sich breit informiert und verschiedene Quellen nutzt, bleibt unabhängig und trifft fundierte Entscheidungen. - Selbstbestimmung entwickeln
Wer seine eigenen Werte und Ziele kennt, lässt sich weniger beeinflussen. Techniken wie Meditation oder Tagebuchschreiben helfen, innere Klarheit zu gewinnen. - Emotionale Widerstandskraft trainieren
Ängste und Sorgen gehören zum Leben, aber sie sollten uns nicht beherrschen. Entspannungstechniken, Bewegung und Achtsamkeit können helfen, emotionale Stabilität zu bewahren. - Spiritualität als innere Stärke nutzen
Spiritualität bedeutet nicht unbedingt Religion. Es geht vielmehr darum, eine tiefere Verbindung zu sich selbst zu finden und sich nicht von äußeren Einflüssen bestimmen zu lassen. - Aktiv werden
Statt in Sorgen zu versinken, ist es sinnvoll, konkrete Schritte zu unternehmen. Politisches Engagement, soziale Projekte oder bewusstes Konsumverhalten können helfen, die Kontrolle über das eigene Leben zurückzugewinnen. - Gesundheit als Grundlage der Selbstbestimmung
Körperliche und geistige Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Eine ausgewogene Ernährung, Sport und ausreichend Ruhe tragen dazu bei, dass wir klarer denken und handeln können.
Bewusstsein und Spiritualität als Schutz vor Manipulation
Wer ein geschärftes Bewusstsein hat, erkennt manipulative Einflüsse schneller. Es geht nicht nur darum, Informationen zu hinterfragen, sondern auch die eigenen Gedanken und Reaktionen zu reflektieren. Spirituelle Praktiken wie Meditation oder der bewusste Umgang mit der Natur helfen dabei, innere Ruhe zu finden und unabhängiger von äußeren Faktoren zu werden.
Meditation kann beispielsweise helfen, das ständige Gedankenkarussell zu stoppen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Auch die bewusste Auseinandersetzung mit philosophischen Themen wie Freiheit und Selbstbestimmung stärkt das kritische Denken.
Ein selbstbewusster Mensch hinterfragt nicht nur äußere Autoritäten, sondern auch eigene Überzeugungen. Wer sich selbst kennt und vertraut, wird weniger manipulierbar und kann bewusster Entscheidungen treffen.
Fazit: Selbstbestimmung ist möglich
Hilflosigkeit ist kein endgültiger Zustand. Sie kann ein Signal sein, dass es Zeit ist, etwas zu verändern. Wer sich aktiv mit Manipulation, Selbstbestimmung und Bewusstsein auseinandersetzt, kann sich von äußeren Einflüssen lösen und sein Leben in die eigene Hand nehmen. Der erste Schritt ist die Entscheidung: Will ich mich treiben lassen, oder will ich selbst steuern?
Die eigene Verantwortung zu erkennen und zu nutzen, bedeutet, Wissen zu erwerben, emotionale Widerstandskraft zu entwickeln und die Verbindung zu sich selbst zu stärken. Wer sich auf diesen Weg begibt, wird feststellen, dass Selbstbestimmung keine Theorie ist – sie ist erlernbar und umsetzbar.
31.07.2017
Uwe Taschow
Uwe Taschow 
Als Autor denke ich über das Leben nach. Eigene Geschichten sagen mir wer ich bin, aber auch wer ich sein kann. Ich ringe dem Leben Erkenntnisse ab um zu gestalten, Wahrheiten zu erkennen für die es sich lohnt zu schreiben.
Das ist einer der Gründe warum ich als Mitherausgeber des online Magazins Spirit Online arbeite.
“Mehr als die Vergangenheit interessiert mich die Zukunft, denn in ihr gedenke ich zu leben.”
Albert Einstein
Danke, liebe Susanne, für diesen wunderbaren Beitrag! Ich finde mich in vielem davon selbst wieder! Das unkontrollierte Essen ist auch mein ewiges Thema…. Ich arbeite aber derzeit nicht direkt daran, es unter Kontrolle zu bringen, weil ich bereits so viel Energie damit verbraucht habe. Mein Gefühl geht irgendwie in die Richtung, dass ich vielleicht doch noch mehr daran arbeiten soll, mich schön zu finden, wie ich bin, mit unkontrolliertem Essen und den Zusatz-Kilos und so wie ich bin selbstbewusst auftreten und positives ausstrahlen kann. Ich habe, wie gesagt, viel Energie in meinem Leben mit dem Abnehmen verbraucht, dass ich nach anderen Lösungen suche und ich glaube nicht, dass es richtig sein kann, dass ich mich ewig quälen und kontrollieren muss. Das will ich nicht wahrhaben! Ich spüre, dass es einen anderen Weg gibt und suche weiter…..
Du Liebe,
ich bin auch immer wieder auf diesem Pfad, spüre für mich aber auch, dass er für mich nicht funktioniert. Ich erlebe nicht, dass ich lernen muss, das Essen unter Kontrolle zu bringen, ich erlebe aber sehr stark, dass es mir wirklich etwas bringt, mich selbst an dieser Stelle einer höheren Macht zu überlassen. Mir helfen die 12 Schritte immens, ich muss sie nur gehen und mnchmal habe ich keine Kraft oder auch, seien wir ehrlich, keine Lust dazu. Weil sie ein hohes Mass an Bewusstheit fordern, das ich nicht immer aufbringen kann und will. Segen und Liebe und Licht für deinen Weg. Jeder hat seine eigenen Aufgaben, die völlig unterschiedlich sein können. Meine ist nicht, das spüre ich deutlich, in Frieden damit zu kommen, dass ich mich überesse und zunehme, sondern in Frieden damit zu kommen, dass ich mir diese Aufgabe erschaffen habe und sie mit all den Gefühlen, die dazu gehören, in die hände einer liebenden Höheren Kraft abzugeben. Dann kommt entweder Frieden mit dem Gewicht, das ich habe oder das Essen tritt in den Hintergrund, ich habe beides erlebt. Der Schlüssel ist aber für mich das Abgeben, das Loslassen, das “es Gott überlassen”, das funktioniert bei mir sehr gut. Wenn ich es denn wahrhaft loslasse und “Gott überlasse”… 🙂
Liebe Susanne,
ich kann Dich sehr gut verstehen und fühle sehr mit Dir. Ich kenne eine ganz ähnliche Situation, denn so wie Du für Deine Mutter sorgen und Verantwortung tragen musst, so muss ich Verantwortung für meine schwer chronisch kranke Frau und meine ebenso kranke Tochter tragen. Und wir haben leider keine Unterstützung durch Verwandte und Freunde. Und gleichzeitig versuche ich auf der spirituellen Ebene, in meiner Kraft und Balance zu bleiben, Heiler zu sein, wo es nicht in meiner Macht steht, zu heilen, und so einfach Begleiter im ganz besonderen Leben zweier ganz besonderer Menschen zu sein, die sich aus ganz speziellen Gründen ein spezielles Schicksal mit den dazugehörigen sehr herausfordernden Lebensumständen ausgesucht haben.
Zu begleiten und damit “unsere” Menschen einfach darin zu unterstützen, dass sie ihre eigene Lebensaufgabe bewältigen können, ist in diesem Moment möglicherweise alles, was wir tun können. Dies zu wissen kann uns helfen, uns nicht persönlich schuldig dafür zu fühlen, dass wir eben gerade nicht mehr tun können und vielleicht nicht so viel Kraft zu haben, wie wir es uns wünschen würden.
Doch kann es uns Kraft geben, dennoch die Vollkommenheit in dieser Situation zu erkennen.
Ich kann Dir an dieser Stelle nur versichern: Ich weiß sehr gut, wie schwer es ist, angesichts einer solchen Situation immer wieder die Balance zu halten und gut genug für sich selbst zu sorgen.
Ich fühle mit Dir und sende Dir eine herzliche Umarmung! Dabei wünsche ich Dir alle Kraft und Unterstützung, die Du brauchst.
In tiefer Verbundenheit von Seele zu Seele
Martin
Von Herzen danke für deine Antwort, lieber Martin und ja, so erlebe ich es auch – Begleiter im Leben zweier sehr wichtiger und besonderer Menschen zu sein, Raum zu geben, zu halten und manchmal auch einfach vor der eigenen Hilflosigkeit zu stehen, loszulassen, zu sortieren, wo kann ich etwas anbieten und wo nicht… warum bin ich Begleiter, fragte ich meine Seele und sie sagte “Weil du es kannst”. Nun ja, aber nicht imme, und so darf ich lernen, auch mir selbst Begleiter zu sein und darum geht es im Moment, glaube ich… Ich danke dir wirklich sehr.