Bringe dein Qi in Bewegung – deine Quelle für Energie und Lebenskraft

Qi innerste Quelle Energie und Lebenskraft

Quelle der Lebenskraft

Der Begriff Qi der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und Philosophie ist DER Begriff für „Energie“ und Lebenskraft schlechthin. Für „Qi“ gibt es keine eindeutige Übersetzung, im alten China oder Japan wird der Begriff viel weiter gefasst als bei uns im Westen. Ganz allgemein wird es als unsere ureigene Kraft verstanden, die uns bei unserer Geburt mitgegeben wurde, durch unsere Lebensführung geschützt werden kann.

Alles Lebendige enthält Qi, ja auch das Universum rund um uns herum ist davon getränkt. Es fließt durch unseren Körper und verbindet uns mit unserer Umgebung und anderen Menschen. Dabei ist „Qi“ keine bloße Vorstellung oder gedankliches Konzept, sondern kann von jedem Menschen real gespürt, erfühlt und erfahren werden. Es fließt so lange unbemerkt, bis man seine Aufmerksamkeit darauf richtet und es für sich kultiviert. Es ist unsere innerste Quelle zur Harmonisierung all unserer Lebensbereiche der Außenwelt mit unserer Innenwelt, unsere persönlichste und ureigenste Energiequelle.

Wie Wasser bewegt sich Qi durch unsere kleinsten Zellen. Wie Wasser ist Qi davon abhängig in Fluss und in Bewegung gebracht zu werden. Kann Qi frei durch unseren Körper fließen, dann sind wir gesund und es geht uns gut. Wird es jedoch blockiert entstehen Areale mit zu viel Qi, wie bei einem Staudamm und solche mit zu wenig Qi, wie ein spärliches Rinnsal. In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird das als Ursache von allerlei Problemen gesehen. Die Stauungen und Verringerungen von Qi verursachen zuerst Probleme im Geist und unseren Emotionen und danach, sollte das Ungleichgewicht weiter bestehen, im physischen Körper. Wir können diesen diversen Blockaden auch nicht entgehen, denn in einem gelebten Leben werden immer wieder Verwerfungen entstehen. Die Lösung liegt immer im Ausgleich. Es liegt an uns die Bewegung des Qi wieder anzufachen und es langfristig als sprudelnde Quelle zu erhalten. „Fließendes Wasser fault nicht“ so sagt ein chinesisches Sprichwort, und dasselbe gilt für unser Qi, unsere ureigene Lebenskraft.

Viele Wege führen zum Pfad,
aber im Wesentlichen gibt es nur zwei: Weisheit und Praxis.
– Bodhidharma

Wie kann ich mein Qi in Bewegung bringen?

Ich möchte drei besondere Methoden vorstellen, die hervorragend geeignet sind, unser Qi in Bewegung zu halten. Dies sind Hsin Tao, Qi Gong und Shiatsu. Alle drei führen ihren Ursprung auf den großen Erleuchteten Bodhidharma zurück. Die Legende besagt, dass der indischer Prinz Tamo von Indien nach China gereist ist, um dort sein Wissen und den Buddhismus weiterzugeben. Durch jahrelange Meditation in einer Höhle, starrend auf einen Punkt, erlangte er Erleuchtung und wurde als Bodhidharma im Shaolin Kloster aufgenommen. Von ihm – so sagen die Legenden – entstammen sämtliche Künste, die auf die Bewegung des Qi im Körper Einfluss nehmen.

 

Qi Gong

Qi Gong führt seine Entstehung auf Bodhidharma zurück. Damit die Shaolin-Mönche die sitzenden Mediationen ausüben konnten, rief er eine Serie von Übungen ins Leben, die wirksam Körper und Geist stärken. Er erkannte, dass ein gesunder Körper und ein gesunder Geist voneinander abhängig sind. Es gibt eine außerordentliche Vielfalt der Qi Gong Stile und Übungsserien, einige sind zur Gesunderhaltung und Kräftigung des Körpers geeignet, andere wirken mehr nach innen, und andere werden zur Heilung eingesetzt (zB Medizinisches Qi Gong).

Es sind effektive Bewegungen von leicht bis anstrengend (je nach Stil) die grundsätzlich für alle Altersstufen geeignet sind. Meistens wird Qi-Gong sanft mit der Atmung verbunden. Zuerst wird die jeweilige Form erlernt, und nach und nach verfeinert der Praktizierende seine Bewegungen bis zum Spüren des Qi-Flusses. Tägliches Training steigert die Gesundheit um ein Vielfaches der aufgewendeten Zeit, denn eine stetige und sanfte Bewegung hat mehr positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit als einmal pro Woche ein stressiges „Workout“. Nicht die großen Muskelgruppen werden primär trainiert, sondern unsere winzigen Stützmuskeln. Diese sorgen für Kraftverteilung, innere Aufrichtung und Gleichgewicht, das wir so dringend für unsere innere Stärke brauchen. Diese Stützmuskeln können nur durch sanfte, regelmäßige Bewegung aktiviert und gestärkt werden. Ist die „innere Stärke“ körperlich spürbar, hat die mentale „innere Stärke“ keine andere Wahl als nachzufolgen, denn Körper und Geist sind eine verwobene, ineinander verschlungene Einheit. Wird ein Teil bewegt, muss sich ohne jeden Zweifel auch der andere Teil mitbewegen.

Die Qi Gong Bewegungen sehen von außen manchmal recht unspektakulär aus, jedoch kann ein Qi Gong Meister sein Qi mit Hilfe dieser einfachen Bewegungen so konzentrieren, dass er mit Leichtigkeit mit einer kurzen Berührung einer Hand einen seiner Schüler komplett von den Füßen werfen kann! So intensiv kann die Qi-Bewegung durch die Qi Gong Formen aktiviert und schließlich gesteuert werden.

Hsin Tao

Hsin Tao ist für mich eine der wirksamsten und harmonischsten Methode um das Qi aktiv ins Fließen zu bringen. Die Legende besagt, dass Bodhidharma, erleuchtet und von Licht durchdrungen, auf seinen steifen, geschundenen Körper hinabsah, der von der jahrelangen Meditation gezeichnet war. Er begann, sich dem universalen Fluss der Energie zu überlassen, und die Sprache des Qi in einen sanft schwingenden heiligen Tanz umzusetzen, in die Hsin Tao Bewegungen.

Es sind sehr sanfte, einfache und meist zirkuläre Bewegungen, die in Verbindung mit einer tiefen Bauchatmung ausgeführt werden. Diese Bewegungen sind so gestaltet, dass man sich darin von Beginn an vollständig fallen lassen kann. In einem Kurs wird auch genau das zuerst gelernt – sich fallen zu lassen und den Fluss der Bewegung vor allem zu spüren, während man der Form folgt. Erst in den Erweiterungskursen kommt die Form nach und nach vermehrt in den Fokus. Der Zugang von Hsin Tao ist damit einzigartig, als würde man zuerst erfahren die Qi-Bewegung zu spüren und erst danach die Form erlernen. Alle Hsin Tao Bewegungsmuster erinnern an Wasser, das sanft kreist und fließt. Es ist dazu gedacht, Qi-Blockaden wegzuspülen und uns damit auf allen Ebenen gesund zu halten. Immer schwingt und bewegt sich das Gesamtsystem im ureigenen Rhythmus, während man nach innen lauscht und Wege sucht, sich mit noch weniger Anstrengung zu bewegen und noch mehr in der Bewegung loszulassen. Es gibt kein „richtig“ und ebenso kein „falsch“. Es gibt nur den Moment, jetzt, die Bewegung selbst, die ich jetzt gerade ausführe – wie fühlt sich diese Bewegung an? Wo eckt sie? Wo schwingt sie? Reine Feststellung, ohne jegliche Bewertung – so frei wie Kinder spielen. Nicht nur der Körper wird mit Leichtigkeit erfüllt, auch Geist und Seele werden davon berührt und wirkungsvoll in einen tief-entspannten Zustand geführt. Bei regelmäßiger Praxis sind Ergebnisse durch die „gefühlte Bewegung“ sehr schnell spürbar, die Leichtigkeit in der Bewegung steigert sich mit jeder Anwendung.

Shiatsu

Aus den Wurzeln des Zen und der fernöstlichen Heilkunst ist Shiatsu entstanden. Diese Massagetechnik entlang der Meridiane und spezieller Akupunkturpunkte, entstand aus vielen reichhaltigen Quellen und Weiterentwicklungen, Shizuto Masunaga hat einen wesentlichen Beitrag zum heutigen Shiatsu geleistet.

Shiatsu ist eine passive Methode, um Qi in Bewegung zu bringen. Es ist eine Massagetechnik, bei der der Empfangende bekleidet am Boden auf einer Matte liegt. Der Gebende, der Shiatsu-Praktiker, nimmt nun durch spezielle Dehnungen und Druckpunkte Einfluss auf den energetischen und körperlichen Zustand. Dabei werden die Meridiane als Hauptflüsse des Qi betrachtet. Die Theorie von Shiatsu besagt, dass das Spiel des Qi sich in Yin und Yang aufteilt. Ein aktiver Teil (Yang) hat immer einen passiven Teil (Yin) als Gegenspieler. Sobald Qi fließt, kommen Yin und Yang in Bewegung, tauschen sich aus in einem ewigen Tanz. Und in diesem unendlichen Spiel des Gebens und Nehmens, des Hoch und Tief, des Warm und Kalt, in diesem gemeinsamen Spiel der vermeintlichen Gegensätze Yin und Yang, fließt Qi und damit unsere Lebenskraft ungehindert durch unsere Zellen. So entsteht als Resultat ein harmonisches Zusammenspiel unseres wahrlich vielfältigen Energiesystems von Körper und Seele. Shiatsu ist eine hervorragende und sehr entspannende Möglichkeit, passiv auf unser Qi einzuwirken.

Warten Sie nicht bis Sie krank sind, beginnen Sie jetzt!

Ein besseres Immunsystem, inneres Gleichgewicht, mehr Klarheit und Leichtigkeit sind die Auswirkungen, auf die Sie sich freuen können. Mit einer ausgeglichenen, entspannten inneren Ausrichtung ist es wesentlich einfacher das Leben mit seinem Auf und Ab zu meistern. Das Leben geht seinen Weg, es liegt an uns, wie wir darauf reagieren. Wie eine gut ausbalancierte Waage sich jederzeit bewegen kann, kann uns das Leben immer wieder aus der Fassung werfen, entweder nach oben (was wir lieben) oder nach unten (was wir eher vermeiden). Ist die Waage aber gut geölt und damit bewegt, dann kann sie immer wieder in ihren Mittelpunkt zurückfinden. Dabei ist der Mittelpunkt nicht eine lauwarme Eintönigkeit, sondern das sprühende, farbenfrohe, lebendige Leben selbst, ein Zustand innerer Freude ohne äußere Gründe. Der wahre Fluss des Qi.

Was immer Sie für sich auswählen, bleiben Sie eine gewisse Zeit dabei und machen Sie es regelmäßig, damit es für Sie die volle Wirkung entfalten kann.

Mein Name ist Michaela Kragl und ich bin Shiatsu-Praktikerin, Qi Gong Lehrerin, und von Ratziel Bander autorisierte Trainerin für Hsin Tao-Basis-Seminare.
Besuchen Sie mich auf meiner Webseite www.taoinbewegung.at

Information über Hsin Tao Kurse bei
Hsin Tao®-Organisation
Care Events 3, CH-4436 Oberdorf BL, Uf der Holde 2

+41 76 436 43 83
info@care-events3.ch
www.hsin-tao.ch

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Mein Name ist Michaela Kragl

Ich habe Hsin Tao 2009 für mich entdeckt, und seitdem begleitet es mich im täglichen Auf und Ab des Lebens.

Von Beginn an haben mich die Schönheit und Sanftheit der Bewegungen fasziniert und gefesselt. Und ich stelle immer wieder von neuem fest, dass das Entdecken und Erforschen dieser harmonischen Bewegungen nie beendet ist, und ich mehr und mehr darin versinken kann.

Der scheinbare Widerspruch zwischen dem leichten und einfachen Erlernen der Bewegungen und deren Tiefe erstaunt mich immer wieder.
Hsin Tao hat mich auf so vielen Ebenen positiv verändert, dass ich manchmal ganz ungläubig zurückblicke auf mein “altes Ich”.

Seit 2014 bin ich von Ratziel Bander autorisiert, als Trainerin für Hsin Tao-Basis-Seminare diese Methode weiterzugeben und ich freue mich darauf, sie interessierten Menschen näher zu bringen.