Die Kunst gesund zu bleiben – Wenn Gesundheit zur Leistung wird
Wir leben in einer Zeit, in der selbst Gesundheit ein Projekt geworden ist.
Ein Ziel, das man erreichen, messen, optimieren und verbessern muss.
Dazu eine wachsende Liste an Routinen:
Atemtechniken am Morgen, Biohacking am Mittag, Supplements am Abend, Schlaftracking nachts.
Die Idee dahinter klingt modern:
Je mehr wir optimieren, desto gesünder müssten wir werden.
Doch in meiner Arbeit erlebe ich das Gegenteil.
Immer mehr Menschen sind nicht erschöpft trotz Selbstoptimierung –
sie sind erschöpft wegen ihr.
Es ist, als hätten wir vergessen, dass Gesundheit kein Wettlauf ist.
Und dass ein Mensch mehr ist als ein System aus Parametern.
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Die neue Überforderung: Alles richtig machen müssen
Viele Menschen, die zu mir kommen, sind nicht krank im klassischen Sinn.
Sie sind überfordert.
Getrieben.
Überangepasst an ein Ideal von Gesundheit, das mit dem echten Leben oft wenig zu tun hat.
Sie fragen sich:
- „Trinke ich genug?“
- „Atme ich richtig?“
- „Bewege ich mich genügend?“
- „Schlafe ich tief genug?“
- „Esse ich das Falsche?“
Die moderne Gesundheitskultur hat aus einer menschlichen Sehnsucht ein System gemacht,
in dem wir uns ständig selbst überprüfen.
Doch die Seele lässt sich nicht optimieren.
Sie möchte verstanden werden.
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Gesundheit beginnt dort, wo wir wieder wahrnehmen
Echte Gesundheit entsteht nicht durch mehr Kontrolle,
sondern durch mehr Bewusstheit.
Dort, wo wir spüren:
Was tut mir gut?
Was überfordert mich?
Was nährt mich?
Was schwächt mich?
Gesundheit ist ein Dialog zwischen Körper, Geist und innerer Ausrichtung.
Ein feines Zusammenwirken von Regulation, Emotion, Energie und Alltag.
Wenn wir nur die äußeren Routinen verändern, aber nicht die innere Haltung,
bleibt jedes Gesundheitsprogramm ein mechanischer Prozess.
Und der Mensch wird zum Anwender seines eigenen Lebens —
statt zum Gestalter.
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Technik kann hilfreich sein – aber sie ersetzt keine innere Klarheit
Wir leben in einer technisierten Gesundheitswelt.
Wir messen unsere Schritte, unsere Herzfrequenz, unser Schlafverhalten,
und wir glauben, dass Zahlen uns sagen können,
wer wir sind und wie es uns geht.
Doch kein Gerät der Welt kann:
- innere Spannungen erklären
- emotionale Erschöpfung erkennen
- ungesunde Lebensmuster aufdecken
- den Mangel an Ruhe beheben
- verlorene Verbundenheit zurückbringen
Technik kann begleiten,
aber sie kann nicht führen.
Führung entsteht aus Bewusstsein.
Und aus der Bereitschaft, ehrlich hinzusehen.
Die stille Sehnsucht hinter der Selbstoptimierung
Unter der Oberfläche all dieser Optimierungsstrategien liegt oft etwas anderes:
eine Sehnsucht nach Ordnung, nach Halt, nach einer Form von Kontrolle,
die uns die Unsicherheiten des Lebens erträglicher machen soll.
Doch Gesundheit bedeutet nicht, das Leben kontrollieren zu können.
Gesundheit bedeutet, mit dem Leben in Verbindung zu sein.
Die meisten Menschen werden nicht krank,
weil sie etwas falsch machen.
Sondern weil sie sich selbst unterwegs verlieren.
Weil sie mehr leisten, als sie tragen können.
Weil sie funktionieren müssen, während das Innere nach einem Halt ruft.
Gesundheit als Haltung – nicht als Programm
Ich habe in den vergangenen Jahren etwas Wesentliches gelernt:
Ein gesunder Mensch ist kein optimierter Mensch.
Ein gesunder Mensch ist ein verbundener Mensch.
Gesundheit entsteht durch:
- Achtsamkeit gegenüber den eigenen Grenzen
- den Mut, zu fühlen, was ist
- innere Klarheit über das, was nährt
- Selbstverantwortung ohne Selbstüberforderung
- eine ehrliche Beziehung zum eigenen Körper
- einen Umgang mit sich selbst, der von Respekt geprägt ist
Es ist eine Haltung,
kein Katalog an Routinen.
Die Rückkehr zu uns selbst
In einer Welt, die immer schneller wird,
braucht es Menschen, die wieder langsamer werden.
In einer Welt, die alles misst,
braucht es Menschen, die wieder spüren.
In einer Welt, die alles optimiert,
braucht es Menschen, die wieder wahrnehmen.
Vielleicht beginnt Gesundheit genau dort:
Im Moment, in dem wir mit uns selbst ins Einvernehmen kommen.
Nicht, um perfekt zu sein,
sondern um echt zu sein.
Die Kunst, gesund zu bleiben,
ist am Ende die Kunst, bei sich zu bleiben.
Marion Massafra-Schneider
Human Change Concepts Academy
27.12.2025
Marion Massafra-Schneider
Human Change Concepts Academy
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Über die Autorin
Marion Massafra-Schneider
Gründerin & CEO
Heilpraktikerin, Bioenergetikerin, Mentorin
Zertifizierte HeartMath®-Trainerin & -Coach
Master of Hypnotherapy (NGH)
Fachliche Schwerpunkte:
Bioenergetik · NeuroScience · Psycho-Neuro-Immunologie · Prävention
HRV-Diagnostik & HRV-Training · Intervall-Hypoxie-Therapie (IHHT/IHT/IHHNT)
Atem- & Frequenztherapie · Hypnosetherapie · Resilienz- & Mindset-Training
