Schönere Haut gefällig? 3 natürliche Wege ohne Chemie
Wer kennt sie nicht: Strahlende Models, die mit einer makellosen Haut auf den Werbeplakaten glänzen! Ein Hautbild, das sich wohl jeder wünscht. Doch bei all den Schadstoffen in unserer Luft und dem täglichen Stress rutscht dieser Wunsch in weite Ferne. Verzweifelt greifen viele von uns zu unterschiedlichen Pflegeprodukten und Cremes – allesamt voller Chemie.
Kurzfristig erstrahlt die Haut in einem glänzenden, jugendlichen Teint. Langfristig gesehen schadet die Chemie unserer Haut jedoch mehr, als sie ihr guttut. Es gibt noch andere Wege, die nachhaltig ein besseres Ergebnis versprechen als jede Chemiebombe. Drei davon beleuchten wir in diesem Artikel.
Nahrungsergänzungsmittel: Mit den richtigen Extrakten zum strahlenden Teint
Neueste Studien aus den USA, Großbritannien sowie Australien kamen zu der erschreckenden Erkenntnis, dass der Vitamin- und Mineralstoffgehalt sowohl im heutigen Gemüse als auch im Obst deutlich geringer ist als noch in den 1950er-Jahren! Für einige Personen ist es deshalb unter Umständen sinnvoll, ihre ausgewogene Ernährung mit den ein oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln zu erweitern. So ist es beispielsweise für Veganer ohnehin sinnvoll, auf zusätzliches Vitamin B12 zu setzen.
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel gleichen jedoch nicht nur das Defizit im Vitamin- und Mineralstoffgehalt aus, sondern haben auch eine positive Wirkung auf unsere Haut. Ein kleines Wundermittel für schönere Haut ist Traubenkernextrakt. Zahlreiche Studien haben bereits bewiesen, dass die Inhaltsstoffe die Elastizität und Hydration der Haut verbessern. Gleichzeitig gilt es, wie auch Vitamin C, als optimaler Schutz gegen freie Radikale und wirkt sich positiv auf Akne, Hautrötungen und Pickel aus.
Sofern Sie mit Schuppenflechte oder Neurodermitis zu kämpfen haben, sollten Sie es einmal mit Schwarzkümmelöl versuchen. Dem aus der Thymolfamilie stammenden Heilmittel wird seit Jahrzehnten entzündungshemmende Eigenschaften nachgesagt und es ist besonders für Personen mit hochempfindlicher Haut zu empfehlen.
Weitere Nahrungsergänzungsmittel mit einer positiven Wirkung auf die Haut sind:
- Vitamin C – antioxidative Wirkung, neutralisiert freie Radikale, regt Kollagenproduktion an
- Zink – beugt trockener Haut vor, reguliert die Talgproduktion, verbessert die Wundheilung
- Omega 3 – spendet Feuchtigkeit, regt die Hauterneuerung an, wirkt Unreinheiten entgegen
Trinken: Eine ausreichende Wasserzufuhr unterstützt die Ausscheidungsorgane
Die Grundlage schöner Haut ist eine intakte Hautschutzbarriere. Da unsere Haut zu 70 Prozent aus Wasser besteht, ist es naheliegend, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr essenziell für ihre Gesundheit ist. Das Problem? Die Deutschen trinken einfach zu wenig Wasser! Laut einer Forsa-Umfrage, die von der Techniker Krankenkasse in Auftrag gegeben wurde, kommen 39 Prozent der Frauen und 27 Prozent der Männer täglich nicht einmal auf 1,5 Liter.
Das hat zur Folge, dass die Ausscheidungsorgane für ihre Prozesse nicht genügend Flüssigkeit zur Verfügung haben. In diesem Fall schaffen sie es nicht, alle Giftstoffe auf normalen Wegen aus dem Körper zu transportieren, sodass die Haut unterstützen muss. Aber wie viel muss ich denn eigentlich pro Tag trinken? Es hält sich hartnäckig das Gerücht, wir müssen täglich 2 Liter Wasser zu uns nehmen.
Leider ist das falsch! Jeder Körper ist verschiedenen und unterschiedlichen Belastungen ausgesetzt. Als Faustregel können wir sagen: 30 bis 40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Wer jetzt täglich 30 Minuten joggen geht, benötigt wahrscheinlich mehr Wasser als jemand, der fast ausschließlich sitzt.
Bewegung: Tägliche Bewegung hält nicht nur den Kreislauf fit
Regelmäßige Bewegung hält nicht nur den Körper und Geist auf Trab, sondern bringt auch die Verdauung in Schwung! Egal ob es das knackige Workout im Fitnessstudio oder die morgendliche Joggingeinheit im Stadtpark ist – Bewegung hält unseren gesamten Organismus gesund. Eine gut funktionierende Verdauung hilft dem Körper dabei, Gift- und Schadstoffe aus dem Körper zu befördern. Funktioniert diese nicht einwandfrei, belastet die Entgiftung zusätzlich unserer Haut. Unreinheiten, verstopfte Poren und eine fettige Hautschicht sind das Ergebnis.
Eisbaden alá WimHof gefällig? Der niederländische Extremsportler WimHof ist für seine verrückten Aktionen bekannt. So bestieg er beispielsweise den Kilimandscharo nur in Shorts. Möglich macht dies regelmäßiges kaltes Duschen, Eisbaden und Atemübungen. Gerade die beiden erstgenannten Übungen helfen auch unserer Haut. Eisbaden fördert nicht nur die Hautdurchblutung, sondern verfeinert auch die Poren und verbessert die Hautstruktur.
24.06.2024
Spirit Online
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