Wer Yin Yoga nicht kennt, hat Yoga ganz verpennt
Immer wieder muss ich hören und lesen, „Yin Yoga ist nicht schweißtreibend“. „Wer das behauptet,…der -oder meist die- hat nicht den Funken einer Ahnung von der Materie und weiß schon gar nicht, wie es Menschen geht, die eben nicht aus Gummi sind. Auch wissen diese neun mal Klugen nichts von Mitmenschen, die nicht für jede Bewegungsübung jedes erdenkliche gerade frisch moderne Spezial-Spezial super poppige mega Extra besitzen oder gar noch extra kaufen wollen.
Für wen ist also ausgerechnet Yin Yoga die richtige Wahl?
Yin Yoga ist FÜR JEDEN mit Interesse an viel Mehrwert ohne viel Mehrkosten, der oder die etwas für die eigene körperliche und zugleich psychische Gesundheit tun möchte; direkt, einfach, fokussiert mit Platz für Improvisation und Kreativität. Hier geht es nicht um sklavisch – devotes Nachwackeln; YIN YOGA ist viel mehr DIE Anti- Stress-Waffe für jederman.
Sie sind nicht mehr so gelenkig wie einst und es knarrt und knackt bereits im Gebälk… perfekt…dann ist YIN YOGA ganz sicher etwas für SIE. Auch wenn Sie lieber entspannt durch den Tag gehen als wie ein Duracell-Bärchen oder Häschen durch die Flure von Termin zu Termin zu heizen. Sie wünschen sich ganz einfach mehr Gelenkigkeit, ach wie fein!“! Wenn Sie sich noch dazu als Ästhet betrachten und die eigene Akzeptanz von Körper und Selbst tunen wollen, dann sind Sie perfekt für YIN YOGA. Namaste *!
DANN kannst DU Dich freuen auf mehr Power, mehr Antrieb, mehr Freude, mehr Körpergefühl, mehr Selbstbewusstsein – und natürlich auch auf mehr Resilienz und mehr
Gesundheit sowie viel bessere Beweglichkeit. Oben drein erfährt Du ERDUNG, und die neue Beweglichkeit entspannt uns zusätzlich.
Ich gratuliere, Du wirst auch im Geiste beweglicher, denn Yin Yoga spornt die Praktizierenden ungemein an zum Improvisieren wie kein anderes Yoga…..
Wie jeder weiß:
die Yoga-Philosophie als Ursprung des Yin Yogas betrachtet den Menschen als ein ganzheitliches Wesen, in dem Körper, Geist und Seele miteinander verbunden sind. Diese Einheit bildet die Grundlage für das Verständnis von Gesundheit und Wohlbefinden. Ungleichgewichte in einem Bereich wirken sich auf die anderen aus und das Yin Yoga zielt darauf ab, diese Harmonie wiederherzustellen, indem es auf allen drei Ebenen wirkt: Körper, Geist und Seele.
Übrigens lässt sich natürlich auch das Yin Yoga bis ins alte China zurückverfolgen, wo es als Daoistisches Yoga oder Yin Yoga der Stille bekannt war und ist. Yin Yoga entstand jedenfalls aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und basiert natürlich auf den Prinzipien von Yin und Yang.
Wobei Yin bekanntlich die passive, rezeptive (also eher empfangende) und weibliche Energie, und Yang mehr die aktive, gebende und männliche Energie symbolisiert.
Yin Yoga stimuliert die Meridiane, die Kanäle, durch die Prana im Körper fließt, und trägt so zu einem ausgeglichenen Fluss der Lebensenergie bei.
Der Geist wiederum spielt in der Yoga-Philosophie eine weitere zentrale Rolle.
Unkontrollierte Gedanken und Emotionen können zu Unruhe, Stress und Leid führen. Yin Yoga hilft, den Geist zur Ruhe zu bringen, sowie Angst – und Zwangsstörungen wie Zwangsgedanken stark zu mindern, indem es die Konzentration auf den Atem und die Empfindungen im Körper lenkt. Dies fördert Achtsamkeit, Klarheit und inneres Gleichgewicht, Selbstwert und Selbstbewusstsein und Selbstliebe.
Der Weg des Yoga ist ein Weg der Selbstfindung und Selbsterkenntnis. Durch die Praxis von Yin Yoga und anderen Yogaformen lernen wir unseren Körper, unsere Gedanken und Emotionen besser kennen. Wir erkennen Muster und Blockaden, die uns daran hindern, unser volles Potenzial zu entfalten.
Yin Yoga unterstützt uns dabei, diese Blockaden zu lösen und zu einem tieferen Verständnis von uns selbst zu gelangen.
Für viele Yogis ist die Yoga-Praxis auch ein Weg, um sich mit dem Göttlichen, dem universellen Bewusstsein zu verbinden. Dies kann durch Meditation, Hingabe und die Erfahrung der Einheit von allem erreicht werden. Yin Yoga kann diese Verbindung vertiefen, indem es uns in einen Zustand tiefer Ruhe und Offenheit versetzt.
Yin Yoga als Teil der Yoga-Philosophie ist daher viel mehr als nur eine Reihe von körperlichen Übungen. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper, Geist und Seele anspricht und uns auf dem Weg zu einem gesünderen, glücklicheren und erfüllteren Leben unterstützt.
In den Übungen selbst liegt immer primär der Fokus auf der Dehnung des Bindegewebes in langen, passiven und ruhigen Haltungen, über mehrere Minuten jeweils, während Yang Yoga sich auf die Stärkung der Muskulatur in dynamischen eher schnellen und kurzen Übungen konzentriert.
Die Ursprünge des Yin Yoga reichen bis zu 2.500 Jahren zurück.
Es wurde von taoistischen Mönchen praktiziert, um die Gesundheit und Vitalität zu fördern und die spirituelle Entwicklung zu unterstützen. In meiner Nordsee-Praxis für Resilienz und gegen Ängste und Zwänge sowie in meiner eigenen täglichen Yoga Praxis ist Yin Yoga nicht mehr wegzudenken.
Mich freut es auch Ihnen und Euch weiter zu geben, dass die Wissenschaft in den letzten Jahren die positiven Auswirkungen von Yin Yoga auf die körperliche und geistige Gesundheit immer mehr untersucht hat.
Studien belegen, dass Yin Yoga …:
- …die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers verbessern kann…,
- Schmerzen und Verspannungen reduzieren kann…,
- das Stressniveau senken kann…,
- die Schlafqualität verbessern kann,
- das Immunsystem stärkt,
- Angst und Depressionen lindert
- die Selbstwahrnehmung und das Körperbewusstsein merklich verbessert, …
- und dass Yin Yoga sehr positive Auswirkungen auf unsere Psyche hat!
Yin Yoga wirkt sich nämlich insbesondere daher besonders positiv auf die Psyche aus, da es:
- die Entspannung und den inneren Frieden fördert,
- …Achtsamkeit und das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment schult,
- die Selbstakzeptanz und das Selbstmitgefühl stärkt,
- die emotionale Regulation und Belastbarkeit verbessert,
- unsere Resilienz steigert und unsere Gesundheit und Beweglichkeit verbessert,
- sowie die mentale Klarheit und Konzentration fördert.
So gesehen ist Yin Yoga ganz genau die Wunderwaffe, die wir in dieser Chaoszeit so dringend benötigen. Die charakteristische, langsame und meditative Art des Yin Yogas ermöglicht es, tiefer in den Körper und Geist einzutauchen, loszulassen – was ja gleichermaßen für Transformation wie für Psychotherapie so wichtig ist- und sich mit dem eigenen Inneren zu verbinden. Dies kann zu einem wesentlich verbesserten und vertieften Verständnis der eigenen Bedürfnisse und Emotionen führen und die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden insgesamt stärken.
Summa summarum ist Yin Yoga eine besonders sanfte und effektive Yogaform, die sowohl körperliche als auch geistige Vorteile bietet. Die positiven Auswirkungen auf die Psyche machen Yin Yoga zu einer wertvollen Praxis für alle, die Stress abbauen, ihre mentale Gesundheit verbessern und zu innerer Ruhe und Frieden finden möchten. Und theoretisch sowie logisch-pragmatisch würden wir so Frieden überall auf Erden erhalten und wahren.
20.04.2024
© by Norbert Stolze
https://norbertstolze.jimdo.com/
Norbert Stolze 
Life Balance/CareerCoaching, Resilienztherapie, Psychologische Beratung, Hypnosetherapie
Producer IHK, Heilpraktiker für Psychotherapie (nach dem Heilpraktikergesetz), Expert/Consultant in Positive Psychotherapie, insbesondere: Angst – und Zwangsstörungen | Health Coach | Dozent | Unternehmensberater | Fachautor Gesundheit
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