15 Wege, um anderen Dankbarkeit zu zeigen
(jenseits von “Danke” sagen)
In dieser Zeit tun wir gut daran, uns gezielt auf Freude und Dankbarkeit zu konzentrieren. Nach den Monaten, die hinter uns liegen, hat es sich noch nie so kathartisch und lebensbejahend angefühlt, kleine Glücksmomente zu kultivieren und zu zelebrieren, wie sie kommen – und das ist wichtig für ein dauerhaftes Wohlbefinden. In den kommenden Wochen werden wir lachen, neue Dinge erleben und abgestandene Aspekte des täglichen Lebens neu gestalten.
Gefühle der Wertschätzung steigern das allgemeine Wohlbefinden
Wenn wir uns bemühen, Dankbarkeit zu praktizieren, geschieht dies oft aus einer inneren Perspektive. Ob durch Tagebuchschreiben oder Meditation – es hat sich gezeigt, dass diese Gefühle der Wertschätzung das allgemeine Wohlbefinden steigern und sogar Stress abbauen können. Während der Ausdruck von Dankbarkeit bei sich selbst wichtig ist, kann es auch sehr hilfreich sein, diese Dankbarkeit auf andere auszudehnen.
Eine Studie, die im American Journal of Public Health veröffentlicht wurde, besagt, dass es sich nicht nur gut anfühlt, wenn man anderen hilft, sondern dass es auch die Sterblichkeit verringern kann, indem es den Stress reduziert.
Da wir ein Jahr der Isolation hinter uns haben und der Ruf nach sozialer Distanzierung immer noch laut ist, ist es wichtig, Wege zu finden, anderen Unterstützung zu zeigen. In dieser besonderen Zeit sollten Sie Ihre Dankbarkeit in die Tat umsetzen, um Freude in Ihrem eigenen Leben und im Leben der Menschen um Sie herum zu kultivieren.
Wege, wie wir unsere Dankbarkeit zeigen können
Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie beginnen können, Ihre Dankbarkeit zu zeigen:
Schreiben Sie Briefe
Als Kind wurde vielen Menschen beigebracht, nach dem Erhalt von Geburtstags- oder Weihnachtsgeschenken Dankesbriefe zu schreiben. Einen Dankesbrief zu schreiben, muss sich aber nicht auf solche besonderen Momente beschränken.
Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie eine unerwartete Post erhalten haben. Sie haben sich wahrscheinlich besonders und anerkannt gefühlt, oder? Erlauben Sie jemand anderem, dieses Gefühl auch zu erleben.
Beginnen Sie damit, ein paar Minuten über Menschen nachzudenken, für die Sie sich besonders dankbar fühlen – Ihre Mutter, Ihren besten Freund, Ihren Partner oder Ihren Postboten – wer auch immer Ihnen in den Sinn kommt. Denken Sie dann ein paar Minuten darüber nach, wie diese Menschen Sie unterstützt haben oder wie sie Ihr Leben verändert haben. Drücken Sie diese Gedanken schließlich in einem Brief aus.
Forschungen haben ergeben, dass das Schreiben von liebevollen Briefen den Cholesterinspiegel senken kann, was einen dreifachen Nutzen hat. Auf der einen Seite kultivieren Sie Dankbarkeit. Zum anderen geben Sie jemandem das Gefühl, geliebt zu werden. Und schließlich unterstützen Sie Ihre Herzgesundheit.
Lernen Sie die Liebessprache von jemandem und reagieren Sie darauf
Vielleicht sind Sie versucht, jemandem eine Umarmung zu geben, wenn Sie sich ihm gegenüber wertschätzend fühlen, oder vielleicht kaufen Sie ihm ein Geschenk, um Danke zu sagen. Obwohl keine dieser Reaktionen falsch ist, sind sie vielleicht nicht die wirkungsvollsten. Lernen Sie stattdessen die Sprache der Liebe, damit Sie Ihre Dankbarkeit auf eine Art und Weise ausdrücken können, die für die Person von Bedeutung ist.
Laut einer Studie ist eine der häufigsten Liebessprachen Worte der Bestätigung. Für diese Menschen können Sie Ihre Dankbarkeit verbal ausdrücken, indem Sie sagen: “Danke. Du bedeutest mir sehr viel. Ich fühle mich von dir so geliebt.” Dies wird wahrscheinlich mehr bedeuten als ein Geschenk.
Geben Sie jemandem eine Bärenumarmung
Wie bereits erwähnt, ist nicht jeder ein Fan von körperlicher Berührung, also kennen Sie Ihr Publikum. Wenn die Person jedoch dafür empfänglich ist, kann eine Umarmung mit einem Bären Ihnen beiden Freude bereiten.
Laut den Intimitätsexperten hilft die Bärenumarmung, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, wodurch sich jemand weniger gestresst fühlt. “Diese Art der Umarmung ist so befriedigend auf einer körperlichen, menschlichen Ebene.” Diese Art von körperlicher und emotionaler Nähe ist ein subtiler Weg, um Ihre Dankbarkeit auszudrücken, ohne tatsächlich Danke zu sagen.
Üben Sie aktives Zuhören.
Aktives Zuhören ist der Prozess, einer anderen Person Raum zum Reden zu geben und sich ganz auf das einzulassen, was sie zu sagen hat. “Anstatt innerlich zu proben, was sie als nächstes sagen könnten oder in ein Urteil abzudriften, ist der Zuhörer völlig aufmerksam”.
Was hat Zuhören mit Dankbarkeit zu tun? Nun, indem Sie eine Umgebung schaffen, in der sich jemand sicher genug fühlt, um zu sprechen, und darauf vertrauen kann, dass er gehört wird, zeigen Sie ihm, dass Sie sich kümmern. Sie zeigen ihm, dass Sie ihn zu schätzen wissen, wer er ist und was er zu sagen hat.
Es gibt noch etliche weitere Möglichkeiten, um Dankbarkeit zu zeigen
Hinterlassen Sie einen Zettel am Badezimmerspiegel Ihres Mitbewohners, auf dem Sie eine Sache schreiben, die Sie an ihm lieben. Geben Sie Ihrem Kellner oder Essenslieferanten ein größeres Trinkgeld als Sie es normalerweise tun würden. Seien Sie geduldig mit anderen, auch wenn Sie sich gehetzt fühlen. Bieten Sie jemandem an, eine Besorgung für ihn zu machen, wenn er überfordert zu sein scheint (wenn es sich um eine Person handelt, die einen Dienst erweist, überraschen Sie ihn, indem Sie die Aufgabe erledigen, ohne zu fragen). Bringen Sie jemandem Blumen mit. Danken Sie in Ihrer nächsten Besprechung einen Mitarbeiter, der Ihnen in dieser Woche das Leben leichter gemacht hat. Laden Sie jemanden ein, mit Ihnen (auch virtuell) zu einem Trainingskurs, einer Dichterlesung oder einer anderen Veranstaltung zu gehen, die ihm gefallen könnte. Lächeln Sie jemanden an. Kochen Sie jemandem ein Essen oder liefern Sie ihm Backwaren. Machen Sie jemandem ein Kompliment. Schicken Sie jemandem ein Buch, das Sie an ihn oder sie erinnert hat.Unterm Strich schenkt Dankbarkeit uns selbst, von Freude erfüllt zu sein
Es gibt mehrere Vorteile von Dankbarkeit, sowohl in Bezug auf die körperliche als auch auf die geistige Gesundheit.
Nach einer Zeit mit sozialer Isolation, politischem Aufruhr, Krankheit, Trauer und Herausforderungen kann es schwierig sein, Freude zu kultivieren.
Dankbarkeit für andere zu zeigen, ist eine wundervolle Möglichkeit, diese Freude jetzt tatsächlich wiederzufinden.
In Dankbarkeit
Sebastian Lichtenberg & Brigitte Seidl-Lichtenberg
Deutsche Heilerschule – Akademie für Energieheilkunde & Geistiges Heilen in Seefeld bei München
Webseite: www.deutsche-heilerschule.de
22.12.2021
Über Sebastian Lichtenberg
Nach über 20 Jahren traditioneller & empirischer Bewusstseinsforschung entwickelte Sebastian Lichtenberg die ganzheitliche Behandlungsmethode und Ausbildung “HumanQuantenEnergetik“ auf der Basis der Energiemedizin und Geistheilung. Die Deutsche Heilerschule ist das größte Ausbildungszentrum für Geistiges Heilen im deutschsprachigen Raum und hat mehrere tausend Studenten europaweit erfolgreich ausgebildet.
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