Gehirnwellentraining für besseren Schlaf

Gehirnwellentraining für besseren Schlaf

Gehirnwellentraining hält nicht nur das Gehirn fit. Es ist auch eine wundervolle Hilfe, um besser zu schlafen. Denn: Wir alle brauchen gesunden Schlaf, um geistig und körperlich fit zu sein. Zu wenig oder schlechter Schlaf macht müde, Konzentrations- und Leistungsfähigkeit nehmen ab. Auf Dauer kann es sogar zu gesundheitlichen Problemen wie Herz-Kreislauf-Störungen oder Depressionen kommen. Eine Einschlafhilfe für Einschlafprobleme wäre da sicherlich eine notwendige Unterstützung. Ein gezieltes Gehirnwellentraining macht es – auch – möglich. 

Unsere physischen Aspekte spielen eine genauso wichtige Rolle für die Entwicklung eines ganzheitlichen Bewusstseins wie die mentalen, emotionalen, energetischen und seelischen Facetten. Wir wissen bereits, das unsere „Körper“ (lese hier Bewusstseinszustände kennenlernen und nutzen) sich in stetiger Wechselwirkung befinden, was wir davon tatsächlich wahrnehmen, hängt stark von unserer persönlichen Bewusstseinsentwicklung ab. Bewusstseinsentwicklung ist ein Prozess der uns ein Leben lang begleitet und berücksichtigt werden will. Und ohne Frage gehört ein gesunder Schlaf auch dazu bzw. ist eine Folge unserer Balance zwischen Körper, Geist und Seele!

Ein gut „gepflegter“ Körper ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Selbstverwirklichung. Berücksichtigen wir dies in unserem Alltag im Rahmen unserer Ernährung, bewegen uns und machen vielleicht sogar Atemübungen und Meditation, profitiert davon unser emotionaler und energetischer Körper automatisch. Folge ist in den meisten Fällen ein gesunder Schlaf ohne Einschlafprobleme.

Ursachen für Einschlafprobleme? Gehirnwellentraining fördert guten Schlaf!

Wenn der individuelle Schlafrhythmus und die Schlafphasen gestört sind, kann das zahlreiche Gründe haben: Stress ist ein Faktor, der viele Menschen am Einschlafen hindert. Auch zu schweres Essen, Alkohol, Schichtarbeit oder das Schnarchen können zu Einschlafstörungen und Durchschlafproblemen führen.

Einschlafprobleme kennen wir nur zu gut. Abends legen wir uns ins Bett und freuen uns schon darauf in einen tiefen und gemütlichen Schlaf zu versinken, doch stattdessen können wir nicht einschlafen und ärgern uns.

Probleme beim einschlafen können die Lebensqualität mindern und zu chronischer Dauerbelastung werden. Doch dieses Problem musst du nicht länger haben.  Ein Trick aus dem Militär lässt dich innerhalb von 2 Minuten oder weniger einschlafen. Eine amerikanische Bloggerin namens Sharon Ackman sprach über einen Trick, der bereits von Soldaten in Amerika während des Zweiten Weltkriegs genutzt wurde, um Einschlafprobleme in Luft aufzulösen.

Einschlafhilfe – Der Einschlaftrick im Überblick

Schritt 1: Körperliche Entspannung

Dieser Trick funktioniert, indem eine Entspannung vom Gesicht bis zu den Füßen geschickt wird. Unser Gesicht muss zuerst entspannt werden, da so laut Sharon Ackman ein Signal an den restlichen Körper geschickt wird mit der Botschaft Entspannung auszulösen.

Für dich heißt das: Schließe die Augen und entspanne danach alle anderen Gesichtspartien. Versuche dein Gesicht so bewusst wie möglich wahrzunehmen und alle dir bekannten Muskeln nacheinander zu entspannen.

Danach versuchst du diese Entspannung über den ganzen Körper auszubreiten. So beginnst du erst einmal mit dem Hals, den Schultern, dem Nacken und deiner oberen Rückenpartie. Anschließend kannst du deine Arme und Hände entspannen. Da der Oberkörper entspannt ist, gehst du danach auf deinen Unterkörper über.

Hierbei startest du ganz normal von oben, also dem Oberschenkel bis hin zur Wade und dann zu dem Fuß. Eine Praxis wie diese hier kennt man bereits vom mentalen Training, da hier mithilfe des Bewusstseins eine Entspannung durch den Körper geschickt wird.

Unser Körper passt sich daraufhin unseren gedanklichen Intentionen an und wir entspannen uns unbewusst auf einer tiefen Ebene. Tatsächlich ist es bei den meisten Menschen mit Schlafproblemen so, dass sie ihr Bewusstsein zu dieser Zeit nicht richtig kontrollieren. Also ist der 2. Schritt sehr wichtig.

Schritt 2: Das Bewusstsein entspannen

Nachdem du deinen ganzen Körper entspannt hast, geht es darum deine Gedanken zu stoppen. Ähnlich wie bei einer Meditation sollst du nun also eine Gedankenleere anstreben oder eine mentale Visualisierung. Stell dir z.B. vor, dass du auf einer gemütlichen Couch liegst. Nun halte dieses geistige Bild (Visualisierung) für zehn bis fünfzehn Sekunden gedanklich fest. Solltest du damit keinen Erfolg haben, kannst du auch versuchen die Gedanken komplett zu stoppen und einfach nur ins Leere zu blicken.

Das Tolle bei diesem Einschlaftrick ist es, dass dieser mit der Zeit sogar noch effektiver wird. Laut Sharon Ackman sollen 96% der Menschen mit Schlafproblemen nach 6 Wochen in weniger als 2 Minuten einschlafen können. Erstaunliche Studie, oder?

Wenn du diese 2 Schritte befolgt hast, solltest du bald sehr schnell einschlafen können. Am besten probierst du es schon heute Nacht aus und stellst dich der Probe!

Tiefen und erholsamen Schlaf haben – ein weiterer Trick als Einschlafhilfe 

Es gibt einen weiteren Trick, den du für deine schlechte Schlafqualität bzw. Einschlafprobleme nutzen kannst. Wie bereits bei dem oben beschriebenen Militär Trick geht es dabei darum dein Bewusstsein zu verändern. So kannst du spielend leicht einschlafen und sogar alle tiefen Schlafphasen in der Nacht erleben. Am Morgen wirst du dich darauf hin entspannt und erholt fühlen,  bereit deinen Tag anzugehen.

Dieser Trick als Einschlafhilfe funktioniert auf Basis von Gehirnwellentraining. Mithilfe neuester Technologien ist es möglich geworden Audio Frequenzen zu programmieren, die wie Entspannungsmusik klingen, aber gleichzeitig auch das Bewusstsein verändern. Sozusagen Entspannungsmusik, aber mit tiefgreifender Wirkung. Gehirnwellentraining ist daher nicht nur ein weiterer Gadget, sondern eine echte Hilfe mit weitreichenden Möglichkeiten. 

Hintergrund ist folgender: Das Bewusstsein wird jederzeit durch unsere Gehirnwellen gesteuert. Auch bei dem Einschlafprozess sieht das so aus, dass von einem Alpha-Zustand (wach) in einen Theta-Zustand gelangt, indem du automatisch einschläfst. Sobald dein Gehirn im Theta Zustand ist, schläfst du.

01.07.2021
Uwe Taschow

Uwe Taschow

Als Autor denke ich über das Leben nach. Eigene Geschichten sagen mir wer ich bin, aber auch wer ich sein kann. Ich ringe dem Leben Erkenntnisse ab um zu gestalten, Wahrheiten zu erkennen für die es sich lohnt zu schreiben.
Das ist einer der Gründe warum ich als Mitherausgeber des online Magazins Spirit Online arbeite.

“Mehr als die Vergangenheit interessiert mich die Zukunft, denn in ihr gedenke ich zu leben.”
Albert Einstein

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