Achtsamkeit mehr als nur eine Geisteshaltung

Achtsamkeit der Erfolgsfaktor für Mensch und  Gesellschaft 

Achtsamkeit der Erfolgsfaktor für Mensch und Gesellschaft. – Dieser seltsam schüchterne, aber unglaublich mächtige Begriff hat eine beispiellose Trend-Karriere hinter sich. Vielleicht weil dieser Begriff mehr ist, mehr als eine Geisteshaltung. Und weit mehr bedeutet, als im Hier und Jetzt zu sein. 

Achtsam ist eine vielschichtige Eigenschaft im Verhalten, Geisteshaltung in der Wahrnehmung von einem selbst und von seinem Umfeld. Im Gedöns im Äußeren ist dies  kaum lebbar, ja nicht einmal wahrnehmbar. Es braucht immer ein Innehalten, ein zumindest kurzes Verweilen im Moment, ohne ihn anhalten zu können, eine gewisse Ruhe und Stille. Achtsam sein fällt nicht vom Himmel, sondern will regelmäßig geübt werden. Der Erfolgsfaktor Achtsamkeit!

„Achtsam hat nichts damit zu tun was man macht sondern, wie man etwas tut.“

Wir leben in einer Welt, die derart mit Information, Meinung, Erregung, Angst, Lärm, Gleichzeitigkeit, Krise und Katastrophe überfüllt ist, dass die Vokabel „Achtsamkeit“ wie ein zynischer Treppenwitz klingt. Die Gesellschaft, so scheint es, hysterisiert sich täglich. Die Angst scheint immer mehr Diskurse zu beherrschen. Eine Angst, die sich in Hass übersetzt, in immer primitivere Weltbilder, in falsche Bilder und Regressionen.

Kleine Übung für Achtsamkeit und Achtsamkeitsmeditation 

Fingermudra zum Sammeln und Achtsamkeit leben

Eines der bekanntesten Mudras ist die Gebetshaltung vor dem Herzen. Sie hilft Ihnen, sich immer wieder einfach und rasch zu sammeln, d.h. in Ihre innere Mitte zu gelangen. Hier ist Ihr innerer Ausgangspunkt für den nächsten Schritt auf Ihrem Weg. 
Setzen Sie sich wie oben beschrieben.

Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten. Das erdet Sie. Dann atmen Sie wie oben beschrieben. Beim letzten Ausatmen führen Sie beide Hände in Gebetshaltung – ohne Fingerverschränkung – zum Herzen. Atmen Sie einige Male weiter. Achten Sie auf eine entspannte Armhaltung. Dann führen Sie Ihre Hände wieder zu den Oberschenkeln, Handflächen nach unten ablegen. Noch 1-2 Mal durchatmen. Augen öffnen – und fühlen Sie, was sich in Ihnen tut.

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19. August 2019

Zukunftsreport 2016