Nerven beruhigen – 9 ungewöhnliche Tipps und Ideen
In unserer hektischen und stressigen Welt ist es wichtig, einen kühlen Kopf zu bewahren und die Nerven zu beruhigen. Denn nur so können wir klar denken, uns besser konzentrieren und produktiver sein. Doch wie gelingt es, die Nerven zu beruhigen und inneren Frieden zu finden?
Es gibt verschiedene Methoden und Techniken, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Nerven zu beruhigen. Dazu gehören zum Beispiel Entspannungsübungen wie Meditation oder Yoga. Diese können Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Auch regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, Ihre Nerven zu beruhigen und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Eine gesunde Ernährung kann ebenfalls dazu beitragen, Ihre Nerven zu beruhigen. Vermeiden Sie daher übermäßigen Konsum von Koffein und Alkohol, da diese Substanzen Ihre Nerven eher anregen als beruhigen können. Stattdessen sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.
Es ist auch wichtig, ausreichend zu schlafen, um Ihre Nerven zu beruhigen. Schlafmangel kann zu Reizbarkeit, Konzentrationsproblemen und einem gesteigerten Stresslevel führen. Achten Sie daher darauf, genügend Schlaf zu bekommen und legen Sie eine regelmäßige Schlafenszeit fest.
Darüber hinaus können auch soziale Kontakte dazu beitragen, Ihre Nerven zu beruhigen. Sprechen Sie über Ihre Sorgen und Ängste mit Freunden oder Familie und suchen Sie deren Unterstützung. Oft hilft es schon, wenn man seine Gedanken und Gefühle mit jemandem teilen kann.
Es ist wichtig, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen und sich regelmäßig Auszeiten zu gönnen. Setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck und erlauben Sie sich, auch mal abzuschalten und zu entspannen. Gönnen Sie sich zum Beispiel ein entspannendes Bad oder lesen Sie ein gutes Buch.
Nerven zu beruhigen ist nicht immer leicht, besonders nach einem stressigen Alltag.
Hier haben wir neun ungewöhnliche Tipps aufgelistet, wie man Nerven beruhigen und Stress mildern kann.
Haare bürsten
Während eines Arbeitstages vor dem Bildschirm verspannen sich die Gesichtsmuskeln so sehr, dass der Kopf schwer wird und zu schmerzen beginnt. Eine Möglichkeit, Stress zu vermeiden, ist, die Haare 10 bis 15 Minuten lang zu bürsten. Es bringt das Blut in Wallung und entspannt die Muskeln.
Eine Banane, Fisch oder Eis essen
Leckeres Essen ist ein wirksames Anti-Stress-Mittel. Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Nervensystem sind, kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen. Mögen Sie kein Fisch, essen Sie Eis oder Banane. Diese Lebensmittel sind ebenso wirksam wie Antidepressiva.
Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken
Suchen Sie sich eine Gelegenheit, allein zu Hause zu sein, um Ihre Gedanken zu ordnen. Spielen Sie Ihre Lieblingsmusik, holen Sie Ihre Lieblingsspeise aus dem Kühlschrank, meditieren Sie, indem Sie die flamme einer Kerze beobachten oder legen Sie für einen Moment auf Ihr Sofa hin. Überlegen Sie sich, was Sie sich am meisten wünschen und schreiben Sie Ihren Wunsch auf. Ein klarer Plan hilft Ihnen bei der Entscheidung, was als nächstes zu tun ist.
Massage ist gut
Massage ist gutUm Ihre Energie aufrechtzuerhalten, massieren Sie die Punkte unter der Nase, zwischen den Augenbrauen, unter der Unterlippe und in der Mitte der Handfläche jeweils 30 Sekunden lang. Das Reiben der Handflächen ist eine weitere einfache Möglichkeit, nervöse Spannungen abzubauen und Stress zu vermeiden. Reiben Sie die Handflächen so fest wie möglich aneinander, bis sie sich heiß anfühlen. Es ist auch eine gute Idee, sich die Ohren zu reiben. Auf diese Weise können Sie sich mit Energie versorgen und sich auf Ihre Arbeit konzentrieren.
Duschen Sie sich
Eine 15-minütige Dusche kann helfen, emotionale Negativität abzuwaschen. Stellen Sie sich unter den lauwarmen Wasserstrahl und lassen Sie sich Kopf und Schultern massieren. Schon bald wirst du spüren, wie das Wasser alles Unnötige wegnimmt.
Probieren Sie das Konzept mit 27 Objekten aus
Es gibt eine östliche Praktik, dass man 27 Objekte im eigenen Haus bewegen muss, wenn man die Traurigkeit loswerden will. So kann die Energie in die richtige Richtung fließen kann. Probieren Sie diese Methode aus und überzeugen Sie sich selbst davon, dass sie dem Gehirn hilft, sich zu verlagern, abzulenken und zu entspannen.
Trinken Sie Tee mit Hibiskus
Wenn sich Radikale ansammeln, kommt es zu den für Stress charakteristischen Gefühlen von Angst und Panik. Hibiskus hält die Radikale davon ab, sich zu konzentrieren, verflüssigt sie und hilft so, Stress abzubauen, ohne sich träge zu fühlen.
Räumen Sie Zu Hause auf
Das hilft Ihnen, Ihre Gedanken zu ordnen und sich zu konzentrieren. Und ordentliches Aussehen von Regalen, Schubladen, Kisten gibt einen besonderen psychologischen Effekt – äußere Ordnung und Ordentlichkeit überträgt ein Mensch unbewusst auf sein eigenes Leben.
Tanzen Sie
Tanzen Sie auf jeden Fall, egal wo – in einem Tanzclub, in einem Tanzstudio oder zu Hause. Rhythmische Bewegungen zur Musik sind ein gutes Mittel, um Stress abzubauen. Außerdem macht Tanzen einfach Spaß – im Gegensatz zum Training im Fitnessstudio.
So können selbst die einfachen alltäglichen Tricks sehr wirksam gegen Stress sein.
03.02.2022
Heike Schonert
HP für Psychotherapie und Dipl.-Ök.
Heike Schonert
Heike Schonert, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Diplom- Ökonom. Als Autorin, Journalistin und Gestalterin dieses Magazins gibt sie ihr ganzes Herz und Wissen in diese Aufgabe.
Der große Erfolg des Magazins ist unermüdlicher Antrieb, dazu beizutragen, dieser Erde und all seinen Lebewesen ein lebens- und liebenswertes Umfeld zu bieten, das der Gemeinschaft und der Verbindung aller Lebewesen dient.
Ihr Motto ist: „Wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, uns als Ganzheit begreifen und von dem Wunsch erfüllt sind, uns zu heilen und uns zu lieben, wie wir sind, werden wir diese Liebe an andere Menschen weiter geben und mit ihr wachsen.“
