Ein ganzheitliches Zeitmanagement mit Ayurveda

Ein ganzheitliches Zeitmanagement mit Ayurveda

Wie kann die alte Wissenschaft des Ayurveda uns heutzutage im Zeitmanagement unterstützen? Ayurveda ist die Wissenschaft vom Leben und basiert auf Beobachtungen weiser Männer und Frauen, die vor 5000 Jahren lebten. Sie untersuchten Gesetzmäßigkeiten und Heilkraft der Natur und erkannten, dass Energie sich in verschiedenen Ausdrucksformen äußert. Diese Ausdrucksformen (Doshas) prägen die Natur und uns Menschen.

Im Ayurveda ist der Mensch eine Einheit aus Körper, Geist, und Seele. Eingebunden in seine Umwelt, die Natur und den Kosmos ist er ein Teil davon. Der Mensch ist in Balance, wenn er in einer lebensbejahenden Kommunikation mit seiner Umwelt steht (Sattva).

Gesundheit bedeutet im Ayurveda nicht nur die Abwesenheit von Krankheit. Es geht vielmehr um einen Zustand, der mit “Svastha“ beschrieben wird. Der Zustand des „im Selbst- Stehens“.

Im „Selbst zu stehen“ und sich im lebensbejahenden Energiefluss mit der Umwelt zu befinden, ist in unserer Zeit eine wirklich große Herausforderung und gleichzeitig Voraussetzung dafür, gesund zu sein und zu bleiben, was uns aber in den seltensten Fällen gelingt.

Was verstehen wir heute unter Zeitmanagement?

In unserem heutigen Verständnis von Zeitmanagement verstehen wir Zeit als eine Linie. Eine Linie, auf der wir uns von der Vergangenheit in die Zukunft bewegen.

Die Vorstellung, dass Zeit auf einer linearen Achse verläuft, ist von der Physik und der Philosophie schon längst als Illusion erkannt worden.

Wenn man Zeit, die eigene Lebenszeit, versucht, auf einer linearen Achse zu „managen“, geht unsere Lebendigkeit verloren. Wir werden eng und verkopft. Eindimensional wie die Zeitlinie, auf der wir uns in unserer Vorstellung und in unserem Kalender bewegen.

Das alles, was wir tun wollen, lässt sich oftmals kaum im Kalender unterbringen.

Der Anspruch an unsere Produktivität ist hoch. Dazu kommen Veranstaltungen, Fitnessstudio, Weiterbildungskurse Treffen mit Freunden und Feierlichkeiten in der Freizeit. Ablenkungen wie Netflix und Social Media sind omnipräsent und hindern uns daran, endlich einfach mal abzuschalten. Die Leistungsgesellschaft fordert ihren Tribut.

Was sind die Folgen des heutigen Zeitmanagements?

So leiden wir unter Zeitmangel und damit einhergehenden Energiemangel. Vom Zustand des “Svastha“, des Stands in sich selbst kann keine Rede sein. Vom Meister/Meisterin der eigenen Lebenszeit, werden wir zum Sklaven der Zeit, unseres übervollen Kalenders und des eigenen Zeitmanagements. Wir sind Opfer der Leistungsgesellschaft, wenn wir unbewusst bleiben.

Die ayurvedischen Perspektive von Zeit

In der ayurvedischen Perspektive ist das Verständnis von Zeit geprägt durch die Beobachtungen des Kosmos, der Natur und der menschlichen Reaktionen auf diese Naturphänomene. Es wurde erkannt, dass unser Leben geprägt ist von Rhythmen und bestimmten Energien, die sich auch in der menschlichen Konstitution niederschlagen. Zeit ist eines der universellen Prinzipien. Die Yogis maßen die Lebenszeit in Atemzügen und fanden heraus, dass sich die Lebenszeit verlängert, wenn man die Atemzüge verlängert. Und dass sich dadurch auch das Bewusstsein für sich selbst im Feld der Zeit verändert.

Rhythmus und Zyklus prägen das ayurvedische Verständnis von Zeit.

Ayurveda geht davon aus, dass wir eine Bestimmung in uns tragen. Das Dharma. Eine individuelle Gabe, die wir auf die Erde mitgebracht haben. Es ist unsere Aufgabe, dieses Dharma, unsere Bestimmung zu leben. Wenn wir das leben, was in uns angelegt ist, gelingt es uns, ein Leben in der eigenen Balance zu führen, Dies zeigt sich durch ein Grundgefühl der Freude.

Wir erleben das eigene Leben sinnerfüllt.

Von der ayurvedischen Perspektive aus betrachtet, wird dann Zeitmanagement zum Selbstmanagement.

Es geht darum, die eigene zur Verfügung stehende Zeit so zu verbringen, dass uns genügend Zeit für das, was uns wichtig ist, zur Verfügung steht. Wir kommen immer mehr in einen Flow. Dazu braucht es einiges an Disziplin und Integrität aber auch Kreativität für die eigenen Zielen und Vorhaben.

Ein ayurvedisches Zeitmanagement ist geprägt von folgenden Merkmalen.

a. Zeitmanagement im Rhythmus der Natur. Unsere innere Uhr und die Ausschüttung von Hormonen sind an den Hell- Dunkel- Rhythmus des Tagesablaufs gekoppelt. Jede Tageszeit ist geprägt von einer bestimmten Energie. Wenn man in dieser Energie mitschwingt, wenn nach Phasen der Aktivität Entspannung folgt, wenn sich im Tagesverlauf Phasen des Strukturierens und Ordnens mit Phasen des Schaffens und der Kreativität abwechseln, schwingt sich unser Körper auf den Rhythmus des Kosmos ein. Dadurch beruhigt sich unser Nervensystem und das Hormonsystem balanciert sich aus. In meinem Artikel „Im Einklang mit dem inneren Rhythmus leben.“ vom 27.7.2022 erfahren Sie mehr darüber.

b. Zeitmanagement nach den 5 Elementen. Das Kernstück des Ayurveda stellt die 5 Elemente – Lehre dar. Es gibt folgende Elemente:

1. Äther
2. Erde
3. Luft
4. Feuer
5. Wasser

Diese Elemente finden sich überall auf der Welt in unterschiedlichen Verhältnissen. Die 5 Dimensionen von Zeitmanagement im Detail und konkret zeigen sich folgendermaßen.

Äther ist das feinstofflichste Element.

Wir finden Äther in den Räumen dazwischen. Es ist das Nichts, das anderem den Raum weist. Wir benötigen Leerräume für Klarheit, Fokus, Kreativität. Wir geben dem Element Äther Raum, indem wir ordnen, strukturieren und entrümpeln. Unseren Geist, unsere Räume und den Desk unsers Computers. Wir schaffen Äther, Leichtigkeit in unserem Körper, indem wir entgiften. Folgende Fragen zum Element Äther helfen bei der Kalenderplanung: Wieviel Platz in meinem Kalender soll leer bleiben? Was möchte ich nicht mehr tun? Erstellen Sie eine Not- To-Do Liste

Erde ist das massivste Element, Erde ist unsere „Hardware“.

Unser Körper. Was benötigt unser Körper an Schlaf; Entspannung, Bewegung und welche Nahrung benötigt er? Wie kann ich meinen Körper auf allen Ebene nähren, dass er gesund, vital und voller Energie ist? Ein gesunder Körper ist wesentlich für ein nachhaltiges Zeitmanagement. Welche Gewohnheiten kann ich etablieren, um meinem Körper das zu geben, was er braucht? Wann und wieviel Zeit kann ich einplanen für Bewegung, Meditation etc.? Was sind meine Schlafenszeiten? Je konkreter und klarer man hier ist, umso leichter lässt sich dies in den Alltag integrieren. Wichtig ist hier, nur das zu planen, was auch eingehalten werden kann. Kleine Schritte sind das effizienteste.

Das Element Feuer ist verbunden mit unserer Leidenschaft, unserer Ambition und unseren Zielen.

Fragen hier in der Kalenderplanung: Was interessiert mich wirklich? Wofür schlägt mein Herz? Welche Kurse, Ausbildungen möchte ich besuchen, um dieses Ziel erreichen? Wo möchte ich in 5 Jahren stehen? Was sind die Schritte dahin im nächsten Jahr? Im nächsten Vierteljahr? Im nächsten Monat?

Luft ist das Element der Bewegung.

Es erinnert uns daran, beweglich und flexibel zu sein. In der Leichtigkeit zu bleiben und nicht im Perfektionismus festzustecken. Sich zu hinterfragen, ob man bestimmte Dinge aufschiebt und was der Grund sein könnte. Ob es Tendenzen gibt, zu viel Zeit in den sozialen Medien verbringen. Sich dafür mehr schöne Zeit einzuplanen. Freie Zeit mit Familie und Freunden zu genießen. Was hilft zu mehr Fokus und Klarheit? Was hilft zu mehr freier Zeit und Freude?

Das Element Wasser ist das Element der Verbindung und der Heilung.

Wenn wir uns mit dem Element Wasser beschäftigen, kommen wir in Kontakt mit unseren unbewussten Anteilen. Anteile in uns, die uns eventuell immer wieder sabotieren. Wenn wir uns diesen Anteilen liebevoll zuwenden, Mitgefühl praktizieren und uns das verzeihen, was nicht geklappt hat, dann bringen wir diese Antziel in Heilung. Wir kommen vom Anspruch perfekt sein zu wollen, in die Haltung, „Ich bin gut genug“. Werden demütig. Dadurch öffnen wir uns für etwas Größeres. Dem Schicksal und der Fügung. Es können Dinge geschehen, die wir uns nicht vorzustellen vermögen.

Das Wasserelement stellt in einer aktiven Kalenderplanung einen Gegenpart dar. Durch das Element Wasser wird das Erleben unserer Zeit mehrdimensional. Zeitmanagement löst sich vom linearen Denken und wird zu einer Matrix, auf der Leben geschehen kann. Leben und Lebendigkeit in Einklang mit dem Kosmos und der eigenen Bestimmung.

Ermutigung zu einem ganzheitlichen Zeitmanagement im Sinne des Ayurveda

Mit folgenden Punkten möchte ich sie zu einem ganzheitlichen Zeitmanagement im Sinne des Ayurveda ermutigen:

1. Trauen Sie sich zu träumen. Entwickeln Sie Visionen. Wo geht es hin in ihrem Leben? Fühlen Sie eine oder auch mehrere Bestimmungen? Brechen Sie das große Ziel in kleine Schritte.
2. Fragen sie sich immer wieder, welche Aufgaben sie gerne machen und welche Sie delegieren möchten.
3. Lassen Sie genügend Leer-Raum für die Spontanität im Leben.
4. Beginnen Sie den Tag bewusste, mit Routinen, die ihre Energien aufladen und sie gut in den Tag starten lassen. Fragen sie sich:
   – wie möchte ich mich heute fühlen?
   – welche Aufgaben sind heute wichtig?
   – was kann ich weglassen?
   – was möchte ich heute für mich tun?
5. Reflektieren Sie jeden Abend, wie der Tag gelaufen ist. Legen Sie den Schwerpunkt auf das, was gelungen ist. Schreiben Sie sich drei Dinge davon auf.

Mit dieser Kalenderplanung im Ayurveda- Stil und mit einer gewissen Integrität gegenüber ihren Planungen und Zielen gelingt es Ihnen, immer mehr ein Leben in Einklang zu ihrem Dharma und im Flow mit den Rhythmen des Universums zu führen. Im Ayurveda gibt es viele Routinen, die eine solche Lebensführung erleichtern und in die ganz persönliche Balance bringen.

Zum Abschluss eine Atemübung

Zum Schluss möchte ich Ihnen noch eine Atemübung nach Cate Stillman vorstellen, mit der Sie ihren Atem verlangsamen können. Dies bringt Sie aus dem Stressmodus und verhilft ihnen zu einer erweiterten Bewusstwerdung von Zeit:

• Setzen Sie sich an einen ruhigen Platz und stellen Sie sich einen Timer auf 5 Minuten.
• Fühlen Sie die Verbindung ihres Körpers mit dem Boden. Mit Mutter Erde. Spüren Sie wie die Wirbelsäule sich nach oben entfaltet. Wie sie weiter über sie hinaus wächst und Sie mit dem ganzen Universum verbindet. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Teil des Universums.
• Gehen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit zu Ihrem Atem. Spüren Sie in den Rhythmus ihres Atems der durch die Ein- und Ausatmung geschieht.
• Stellen Sie sich vor, wie sich das ganze Universum sich mit der Ausatmung zusammenzieht.
• Bei der Einatmung weitet sich das Universum aus.
• Lassen Sie den Atem etwas langsamer werden.
• Entspannen Sie sich in den langsamen Rhythmus ihres Amtes hinein.

Spüren Sie nach, ob sich Ihr Gewahrsein über die Zeit verändert hat.

Literaturtipp:
Master of You von Cate Stillman

04.10.2022
Ihre Uschi Inkofer

Ayurveda- Ernährungsgscoach, Yogalehrerin und Yogatherapeutin.
Workshops und Online-Kurse, die die Autorin zum Wiederfinden und Verbinden mit den eigenen inneren Rhythmen, der Intuition und der inneren Weisheit anbietet, finden Sie unter
www.uschi-inkofer.com

Alle Beiträge der Autorin auf Spirit Online

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Uschi Inkofer

Ich bin Dipl. Sozial-Pädagogin, Yogalehrerin, Yogatherapeutin und ayurvedischer Ernährungscoach.
Schon immer fühlte ich mich mit der Natur sehr verbunden und beschäftigte gerne mich mit dem, was hinter den Dingen steckt. Bereits in frühen Jahren lernte ich Yoga kennen. Fasziniert von dieser alten Wissenschaft, absolvierte ich 2002 -2003 eine Yogalehrerausbildung und machte Yoga zu meinem zweiten Standbein. Nachdem ich viele andere Ausbildungen absolvierte, kam ich 2019 zum Ayurveda. Lange erschien mir Ayurveda als ein starres, dogmatisches Regelwerk. Mittlerweile habe ich Ayurveda als einen unglaublich großen Weisheitsschatz kennengelernt, der auch heutzutage absolut alltagstauglich und vielseitig einsetzbar ist. Eine alte Lehre, die uns neue Perspektiven unseres Daseins erschließt. Ayurveda führt In die Tiefe und bringt unser Potential auf allen Ebenen zum Leuchten.
Es mir ein Bedürfnis, dieses Wissen weiterzugeben. Ich begleite und unterstütze Menschen dabei, das eigene Sein und Werden in die Hand zu nehmen und ein Leben aus der authentischen Kraft heraus zu führen. Ein Leben in Gesundheit, in Einklang mit der eigenen Konstitution und der Natur um uns herum.

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