Kundalini-Yoga: Erwecken Sie Ihr Schlafendes Potential
Kundalini Yoga – Yoga ist bekanntlich mehr als eine Vielzahl von Übungen, es ist eine philosophische Lehre, mit der man Körper und Geist stärken kann. Heute gibt es verschiedene Yoga – Stile, und eine davon heißt Kundalini.
Geschichte Von Kundalini-Yoga
Kundalini-Yoga entstand dank des legendären Guru Yogi Bhajan, der im 69. Jahr des letzten Jahrhunderts in den USA seine Yogaschule gründete. Heute ist dieser Yogastil in Australien, Asien, Afrika, Europa und Nordamerika beliebt.
Was ist Kundalini-Yoga genau?
Kundalini-Yoga umfasst verschiedene Übungsreihen und Meditationstechniken wie spezielle Atemübungen (“Pranayama”), Wiederholen von Mantras und charakteristische Yogastellungen (“Asanas”). Kundalini bedeutet übersetzt “Kringel” und bezeichnet eine spiralförmige Energie, die an der Wirbelsäule Muladhara-Chakra verborgen ist. Bei vielen Menschen ist diese Energie “eingeschlafen”, weil die inneren Energiekanäle blockiert sind. Das wichtigste Ziel von Kundalini-Yoga besteht darin, diese Energiekanäle zu öffnen und alle Chakren im Körper in den richtigen Zustand zu bringen.
Wenn der Praktizierende an sich selbst und an die Wirkung des Yoga glaubt, wird er in der Lage sein, das gewöhnliche begrenzte Bewusstsein mit dem so genannten transzendentalen Bewusstsein zu vereinen, das jenseits des primitiven Verständnisses des Menschen liegt. Durch die Befreiung und Klärung der Kanäle kann der Weg der Kundalini-Energie geöffnet werden. Sie muss durch alle Hauptchakren des menschlichen Körpers fließen. Der höchste Punkt, zu dem der Energiefluss strebt, ist Sahasrara, das sich am oberen Ende des Kopfes befindet. An diesem Punkt wird ein besonderer Zustand, Samadhi, eintreten. Dies ist die höchste Verwirklichung, in der das Selbst die Harmonie erreicht und sich schließlich selbst erkennt.
Im Yoga umfasst das Konzept der Kundalini die Energie, die die eigentliche Grundlage für die Geburt der menschlichen Seele, für spirituelle Erfüllung und Wachstum darstellt. Sie kann mit einer schlafenden Schlange verglichen werden, die sich in einer Kugel zusammengerollt hat und eine verborgene Kraft birgt. Kundalini ermöglicht es, diese Kraft zu erwecken und ihre Aufwärtsbewegung zu stimulieren. Mit dem Erreichen des höchsten Punktes beginnt der Weg der persönlichen Entwicklung, der Freisetzung des kreativen Potenzials, der Gewinnung von Energie und der Beseitigung von Krankheiten (insbesondere von solchen, die durch Stagnation entstehen). Kundalini-Yoga ist auch die richtige Wahl, wenn Sie nach den Techniken suchen, mit denen Sie Stress überwinden können. Einige Menschen bevorzugen Cardiotraining, Netflix, oder Sportwetten bei Vave, und Sie können dafür Meditationen und Yoga genießen.
Was Sind Die Vorteile von Kundalini-Yoga?
Da dieser Yogastil Energiekanäle öffnet, hilft er vor allem bei der Entwicklung kreativer Fähigkeiten. Man bekommt Energie für ein erfülltes, aktives Leben, überwindet Ängste und Stress, wird bewusster, lernt, mit negativen Emotionen und Gefühlen umzugehen. Dieser Yogastil eignet sich ideal für Anfänger, da sie keine völlige Askese, keine starren Einschränkungen und keine radikalen Änderungen der Lebensweise erfordert. Ein Anfänger beginnt einfach mit dem Training und strebt allmählich danach, die Ziele zu erreichen, für die er das Training begonnen hat.
Es sind dabei für die Kundalini-Yoga keine besonderen Fähigkeiten erforderlich. Die Übungen sind technisch nicht kompliziert, so dass sie von jeder Person gemeistert werden können. Dies ist eine einzigartige Praxis, die Ihnen helfen wird, Ihre Gesundheit zu verbessern, den Sinn des Daseins zu erkennen und jeden Moment zu genießen. Dafür muss man nur eine richtige innere Einstellung haben und an Yoga und sich selbst glauben und negative Gedanken während Yoga-Training abschalten können.
Um die gewünschte Wirkung zu erzielen, sollten Sie regelmäßig trainieren.
Jede Yoga-Einheit besteht aus mehreren Etappen und kann Übungen umfassen, die bis zu einer Stunde dauern! Sie können jedoch einfache und kurze Asanas wählen, die die Dauer spürbar verkürzen. Es ist dabei auch wünschenswert, in einem ruhigen, hellen und möglichst bequemen Raum zu üben. Die wenigsten Menschen haben diese Möglichkeit, denn selbst einen Raum freizumachen und sich von Fremdgeräuschen abzuschirmen, ist manchmal problematisch.
Aber nach und nach kann man lernen, sich zu abstrahieren und fast überall maximale Entspannung zu erreichen. Wichtig ist es nur, dass der gesundheitliche und psychische Zustand des Menschen Yoga zulässt. Für Kundalini-Yoga gibt es einige Kontraindikationen, unter anderem schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, Depression und Einnahme bestimmter Medikamente (Neuroleptika, Beruhigungsmittel, Antidepressiva), sowie kürzlich erlittene schwere Verletzungen. Es ist also wichtig, dass man bewusst mit Kundalini-Yoga anfängt und immer auf eigene Gesundheit achtet.
Tipps für Anfänger
Haben wir Sie motiviert, Kundalini-Yoga zu entdecken? Das freut uns! Zu guter Letzt geben wir Ihnen gerne einige Tipps an die Hand, wie Sie mehr aus Kundalini-Yoga herausholen und leichter in die Welt von Mantras und Asanas einsteigen:
- Gestalten Sie Ihr Training mit möglichst viel Liebe für sich selbst.
Ihre Lieblingsfarbe oder sanfte Pastellfarben am Trainingsanzug helfen Ihnen, in die richtige Stimmung zu kommen und sich zu entspannen.
Sie können auch angenehme Entspannungsmusik einschalten. Es gibt spezielle indische Kompositionen, die von Gurus empfohlen werden.
- Wenn Sie sich langweilen oder nicht allein üben wollen, besuchen Sie am besten Gruppenstunden. Diese Option eignet sich besonders gut für Anfänger. Wählen Sie dabei ein Tempo, das zu Ihnen passt. Es ist möglich, die Übungen zu verlangsamen und ihre Dauer zu verlängern.
- Versuchen Sie, eine möglichst günstige Umgebung für sich zu schaffen. Legen Sie ein Kissen oder eine weiche Matte auf den Boden, schalten Sie gedämpftes Licht ein oder verdunkeln Sie die Fenster.
- Versuchen Sie nicht, negative Gedanken zu bekämpfen, die Ihnen während des Trainings einfallen. Machen Sie einfach die Übungen weiter und nach und nach werden Sie aufhören zu denken und sich entspannen können. Und haben Sie Geduld: Wahrscheinlich werden Sie schon Zeit brauchen, um sich auf Hier und Jetzt zu konzentrieren, vor allem wenn Sie noch nie Yoga oder Meditationen versucht haben.
Wenn Sie sich entschlossen haben, Kundalini-Yoga zu praktizieren, wünschen wir Ihnen viel Spaß dabei!
23.08.2023
Spirit Online
