Was mit „Öffnung des dritten Auges“ gemeint ist
Die Öffnung des dritten Auges ist in der spirituellen Praxis ein Bild für innere Wahrnehmung. In Yoga-Traditionen wird Ajna, das Stirnchakra, mit dieser Vorstellung verbunden. Du kannst das Bild beim Meditieren nutzen, um Gedanken, Körperempfindungen und erste Eindrücke bewusster wahrzunehmen. Dafür braucht es weder eine besondere Begabung noch ein bestimmtes Gefühl an der Stirn.
Vielleicht kennst du das: Du verlässt ein Gespräch mit einem unguten Gefühl, kannst aber noch nicht sagen, woher es kommt. Bevor du darüber urteilst, kannst du kurz innehalten. Hast du eine Veränderung im Tonfall bemerkt? Hat dich etwas an eine frühere Erfahrung erinnert? Die Symbolik des dritten Auges und des Stirnchakras kann dir einen Rahmen geben, um solchen Eindrücken ruhig nachzugehen.
Ajna in der Meditation
Das spirituelle Bewusstsein und die spirituelle Praxis geben dem Bild vom dritten Auge seinen Zusammenhang. In dieser Übung geht es um die Aufmerksamkeit, mit der du einen Eindruck wahrnimmst und prüfst.
In vielen Yoga- und Chakra-Systemen liegt Ajna sinnbildlich im Bereich der Stirn zwischen den Augenbrauen. Wenn du dorthin deine Aufmerksamkeit lenkst, kann dieser Punkt eine ähnliche Rolle übernehmen wie der Atem in einer Meditation: Du hast einen Ort, zu dem du zurückkehrst, wenn deine Gedanken abschweifen. Die Übersicht über die sieben Chakren ordnet Ajna in diese spirituelle Tradition ein.
Vielleicht fällt dir bei der Übung auf, dass du auf eine Antwort wartest. Auch diese Erwartung gehört zu dem, was du gerade wahrnimmst. Wenn es zwischen den Augenbrauen spannt, lockere Kiefer und Stirn oder richte die Aufmerksamkeit wieder auf die Füße am Boden. Jede Sitzung darf schlicht bleiben.
Eine kurze Übung für den Alltag
- Setz dich bequem hin. Spüre die Füße auf dem Boden und lass den Atem in seinem eigenen Tempo fließen.
- Lenke die Aufmerksamkeit für einige Atemzüge sanft zur Stirn. Wenn deine Augen müde sind, lass sie ruhen. Sobald du merkst, dass du dich anstrengst, komm wieder zum Atem zurück.
- Nimm einen Eindruck wahr, ohne ihn weiter auszumalen. Vielleicht bemerkst du einen Gedanken, ein inneres Bild oder eine Körperempfindung. Danach öffnest du die Augen und orientierst dich im Raum.
Wenn du anschließend etwas aufschreibst, trenne zwei Beobachtungen: Was habe ich tatsächlich wahrgenommen? Wie habe ich es gedeutet? „Meine Schultern wurden fest, als sie das sagte“ ist eine Beobachtung. „Sie wollte mich verunsichern“ ist eine Deutung. Du kannst die zweite Aussage später an dem prüfen, was im Gespräch tatsächlich gesagt wurde. Mit der Zeit erkennst du eher, wann ein innerer Eindruck Aufmerksamkeit verdient und wann die erste Erklärung vorschnell war.
Was die Zirbeldrüse mit der Übung zu tun hat
Die Zirbeldrüse gehört zur Anatomie. Sie bildet Melatonin und trägt zur Steuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus bei. Ajna gehört zur Symbolsprache spiritueller Praxis. Für eine Öffnung des dritten Auges durch Kräuter oder Fluoridverzicht gibt es keine belastbare Grundlage. Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt fluoridhaltige Zahnpflege zur Kariesvorbeugung.
Wenn du dir in der Übung ein Licht vorstellst, arbeitest du mit einem inneren Bild. Bei der Lichttherapie wird hingegen Licht von außen eingesetzt.
Innere Wahrnehmung im Alltag prüfen
Bei einer wichtigen Entscheidung kannst du einen ersten Eindruck ernst nehmen, ohne sofort nach ihm zu handeln. Frag nach, wenn du etwas missverstanden haben könntest. Warte mit einem Urteil, bis du die Lage besser kennst. Und wenn du dich sehr danach sehnst, dass etwas wahr ist, gib auch diesem Wunsch einen Namen. Hier liegt der Wert des Bildes vom dritten Auge: Es lädt uns ein, genauer hinzusehen, auch auf unsere eigenen Erwartungen.
02.08.2020 · Heike Schonert
HP für Psychotherapie und Dipl.-Ök.
Artikel aktualisiert am 11.11.2026
Über die Autorin Heike Schonert
Heike Schonert, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Diplom- Ökonom. Als Autorin, Journalistin und Gestalterin dieses Magazins gibt sie ihr ganzes Herz und Wissen in diese Aufgabe.
Der große Erfolg des Magazins ist unermüdlicher Antrieb, dazu beizutragen, dieser Erde und all seinen Lebewesen ein lebens- und liebenswertes Umfeld zu bieten, das der Gemeinschaft und der Verbindung aller Lebewesen dient.
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