Gesund zur Bikinifigur

Intervallfasten als Initialzündung

Wer nicht gänzlich auf geliebte Lebensmittel und Mahlzeiten verzichten will, kann diese Art zu Fasten nutzen, um die Figur entscheidend zu verbessern. Das sogenannte Kurzzeitfasten oder Intervallfasten bedeutet, dass über einen festgelegten Zeitraum von zum Beispiel 14 bis 18 Stunden keine Nahrung aufgenommen wird. Gegessen wird also nur in der Zeit dazwischen, jede Nahrungsaufnahme findet innerhalb des erlaubten Korridors statt. Die damit entstandene längere Essenspause nutzt der Körper, um Giftstoffe, abgestorbene Zellprodukte und überschüssiges Material abzubauen und abzutransportieren.

Hier findet ein Entschlacken des Körpers statt, das auch zur Verlangsamung von Alterungsprozessen und der Vorbeugung von Krankheiten beiträgt. Zusätzlich wird Energie verbrannt und die überschüssigen Kilos werden aktiv angegriffen und aufgezehrt. Wie das Konzept letztlich gelebt und im Alltag umgesetzt wird, hat jeder selbst in der Hand. “Man kann das Konzept von Montag bis Freitag leben und am Wochenende eine Pause einbauen. Abnehmen ohne Genussmomente wird auf Dauer nämlich nicht sehr effektiv sein”, gibt die Expertin Heike Holz im Rahmen ihrer Seminare und Vorträge immer wieder zu bedenken.

Detox als ganzheitliche Entgiftung

Die Abkürzung Detox steht für das Wort “Detoxination”, das “Entgiftung” bedeutet. Im Laufe unseres Lebens sammeln sich Unmengen an Giftstoffen und Abfallprodukten im Körper an: teilweise über die Nahrung, teilweise durch die Lebensführung und äußere Einflüsse. Alkohol, Zigaretten, fettes Essen und Zucker sind für moderne Menschen in den Industrieländern Alltag, und schädigen den Körper leider enorm. Detox setzt genau hier an und verschafft dem Körper die Möglichkeit, die schädlichen Stoffe abzubauen und loszuwerden.

Organe und Zellen werden entlastet und ein gesundes Lebensgefühl beschwingt den Alltag. Auch das Hormonsystem wird gestärkt und für die Zukunft besser aufgestellt. Indem man die Nahrungsaufnahme auf lebendiges Wasser, Kräuter und Gewürze, nahrhafte Suppen und leichtes Gemüse beschränkt, hat der Körper endlich Kapazitäten für die Entschlackung frei. Dank basischer Ernährung baut der Körper die chronische Übersäuerung, die wir unserer gewohnten Ernährungsweise verdanken, ab und man verliert an Gewicht.

Zusätzlich kann Detox mit Wandern, Laufen, Yoga und Gymnastik unterstützt und ausgebaut werden. “Detox-Fasten-Tage sind sowohl als Therapie, als auch als Prävention äußerst wirksam”, empfiehlt Jakob Posch. Natürlich laufen diese Prozesse nicht immer reibungslos und ohne Probleme ab. Während einer solchen Entgiftungskur kann es zu Müdigkeit, erhöhter Reizbarkeit und auch Kopfschmerzen kommen, da sich der Körper zuerst auf diese Veränderungen einstellen muss. Der gesamte Stoffwechsel stellt sich um und löst Reaktionen aus. Was raten die Experten in diesen Fällen?

Leicht und gestärkt durch die Fastenkrise

“Viele klagen neben den eben genannten Erscheinungen auch noch über Frösteln, Konzentrationsschwäche, Schlappheit, Übelkeit, Schwindel oder Hautprobleme”, ergänzen Heike Holz und Jakob Posch. Damit man in einer solchen Phase die Entgiftung nicht vorschnell abbricht, sondern durchhalten kann, empfehlen die Experten, den Durchhaltewillen gezielt zu stärken und gewisse Präventionsmaßnahmen zu ergreifen.

So kann man zum Beispiel schon im Vorfeld einer solchen Kur den Körper langsam darauf vorbereiten, indem man etwas weniger gehaltvoll isst und auf Alkohol und Nikotin (weitgehend) verzichtet. Dadurch ist die Umstellung nicht so plötzlich und die Beschwerden fallen in der Regel milder aus oder tauschen gar nicht erst auf. Außerdem sollte man sich bewusst machen, dass eine solche Krise ein Zeichen dafür ist, dass die gewünschten Prozesse im Gang sind und der Plan prinzipiell aufgeht. Dieser Gedanke sollte der Motivation dienen und den Willen zum Durchhalten stärken.

“Lenke den Fokus in deinem Kopf auf diese positive Auslegung und bleib dran!”, rät Heike Holz. Unterstützend können jeden zweiten Tag Leberwickel und tägliche Einläufe gemacht werden. Gerade Einläufe fördern eine gesunde Darmflora, kosten nichts und sind für uns alle jederzeit zugänglich ist, was sie zu einer ungeheuren Kraftquelle macht.

Der Faktor Natur

Mutter Erde hat uns alles gegeben, was wir auf natürlichem Weg aufnehmen und zur Stärkung unseres Geistes benötigen. “Erkennst du die Kraft und Stärke der Natur, wirst du sie in dich aufnehmen und als Helfer erfahren”, sagen Heike Holz und Jakob Posch.

Ein Spaziergang im Wald, eine Radtour an blühenden Wiesen und Feldern vorbei, eine Wandertour durch die Berge – klare, frische Luft, reines Wasser aus der Natur und Wind, der einem ums Gesicht weht. Das alles stärkt den Geist und hilft in einer Entgiftungs- und Abnehmphase dabei, energiegeladen durch die Kur zu gehen. Nur wer sich Auszeiten vom Alltag gönnt und in Einklang mit der Natur geht, kann auf Dauer ein gesundes Leben führen und seine Kraft und Stärke bewahren. “Leere Akkus und müde Geister laden sich in der freien Natur wieder auf – sofern man sich auf sie einlässt und die Einflüsse von außen aufsaugt wie ein Schwamm”, erklärt Heike Holz.

Ein Fazit

Intervallfasten, Detox und Einklang mit der Natur führen letztendlich dazu, dass der Körper so gesund und ausgeglichen versorgt wird, wie es bei vielen Menschen wohl noch nie der Fall war. Automatisch purzeln die Pfunde und die Bikini- oder Strandfigur kommt immer näher. Die damit angestoßenen Prozesse sind nicht wie viele Diäten nur von kurzer Dauer, sondern ganz das Gegenteil. Diese Art des Abnehmens ist nachhaltig und kann langfristig genau das bewirken, was Sie sich vielleicht schon lange gewünscht haben: einen gesunden, attraktiven Körper. Somit glänzen Sie nicht nur am Strand, sondern auch jeden Tag aufs Neue in Ihrem alltäglichen Leben!

23.07.2022
Heike Holz
Expertin für körperliche und seelische Gesundheit
Foto: © Sirovita
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Heike Holz
Heike Holz ist durch Dr. Ruediger Dahlke ausgebildete Fasten- und Ernährungsberaterin, Meditationslehrerin, Wasser(Aqua-e-motion)- und Atemtherapeutin.
Die Expertin für Persönlichkeit, körperlich-seelische Gesundheit und Lebenserfolg ist auch Buchautorin und lernte bei den besten Trainern weltweit, unter anderem bei Nikolaus B. Enkelmann, Samy Molcho, Anthony Robbins, Chuck Spezzano und Robert Betz. Mit der Philosophie einer ganzheitlichen Persönlichkeitsentwicklung überzeugt sie professionell in ihren Vorträgen, Seminaren und Einzelcoachings.

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