5 HTP: Was dahinter steckt und wer davon profitiert

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blatt-warm-leafNahrungsergänzungsmittel 5 HTP. Was dahinter steckt und wer davon profitiert

5 HTP ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das eng mit dem Serotoninspiegel im Körper zusammenhängt. Daher kann es für Menschen mit unterschiedlichen Beschwerden wie Depressionen oder Schmerzen sehr vorteilhaft sein. 
Was genau 5 HTP ist, für wen sich die Supplementierung lohnt und welche Vorteile damit einhergehen, erfahren Sie hier.

Was hat 5 HTP mit dem Glückshormon Serotonin zu tun?

5 HTP ist die Abkürzung für 5 Hydroxy Tryptophan, auch Oxitriptan genannt, entsteht aus der Aminosäure L-Tryptophan und beschreibt die Vorstufe von Serotonin, welches als Glückshormon bekannt ist. Doch warum ist Serotonin so wichtig für den Organismus? 
Serotonin spielt eine wichtige Rolle als Neurotransmitter im zentralen Nervensystem und beeinflusst erheblich unsere Stimmung, den Appetit und vieles mehr. Serotonin selbst kann jedoch nicht in Form von Nahrungsergänzungen eingenommen werden, da es unfähig ist, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden, wodurch es nicht dort ankommt, wo es benötigt wird. Daher macht es Sinn, seine Vorstufe, 5 HTP, zu supplementieren. Doch wie wirkt dieses sich auf die Stimmung und den Körper aus?

Einsatzgebiete: So kann 5 HTP Ihre Lebensqualität verbessern

5 HTP sorgt dafür, dass der Serotoninspiegel steigt, was viele positive Auswirkungen haben kann, beispielsweise die Linderung von Angstzuständen, eine Stimmungsaufhellung, die Hemmung von Aggressionen und den Ausgleich von Stimmungsschwankungen. Auch Frauen in der Menopause profitieren von 5 HTP Supplementen: Diese können beispielsweise Hitzewallungen in den Wechseljahren entgegenwirken. 
Wer abnehmen möchte, sollte ebenfalls die Einnahme von 5 Hydroxy Tryptophan erwägen, da dieses eine Regulierung des Appetits erzielen kann.
Bei Schlaflosigkeit stellt Oxitriptan ebenso eine Therapiemöglichkeit dar wie bei Fibromyalgie oder Migräne. Studien belegen, dass Menschen mit chronischer Migräne zu einem niedrigen Serotoninspiegel tendieren. Präparate mit 5 HTP konnten daher in vielen Fällen eine Verbesserung der Schmerzen bewirken. 

5 HTP: Die unschlagbaren Vorteile

5 HTP wurde ehemals als Antidepressivum verkauft, mit den Jahren jedoch durch Serotonin-Wiederaufnahmehemmer weitgehend verdrängt. 
Heutzutage wird es daher als Nahrungsergänzungsmittel im Handel verkauft – rezeptfrei. Ein weiterer Vorteil von 5 HTP ist, dass es im Organismus ohne weitere Zwischenschritte produziert wird – somit werden fast 100 Prozent des eingenommenen 5-HTP auch wirklich in das Glückshormon Serotonin umgebaut.
Gewonnen wird 5 Hydroxy Tryptophan aus einer Pflanze, der Afrikanischen Schwarzbohne (Griffonia simplicifolia), die mit ungefähr 20 Prozent einen besonders hohen 5 HTP-Gehalt aufweist. Da die Substanz kaum in gewöhnlichen Lebensmitteln vorkommt, bietet sich die Einnahme als Supplement an. 

Dosierung und Wechselwirkungen: Was es bei der 5 HTP-Einnahme zu beachten gilt

Da 5 Hydroxy Tryptophan relativ schnell vom Körper verbraucht wird, bietet es sich an, mehrere kleine Dosen über den Tag verteilt einzunehmen. Beispielsweise beginnen Sie mit etwa 50 mg drei Mal am Tag und erhöhen oder verringern dann je nach Bedarf und Ansprechen die Dosis. Allerdings sollte die tägliche Gesamtdosis nicht mehr als 600 mg 5-HTP betragen, damit Nebenwirkungen durch Überdosierung verhindert werden. 
Zudem sollte das Supplement lediglich über einen begrenzten Zeitraum hinweg eingenommen werden. Nahrungsmittel mit 5 HTP sind als Kapseln oder Sprays, die direkt über die Mundschleimhaut in die Blutbahn gelangen, erhältlich. 
Sie sollten nicht mit anderen Medikamenten kombiniert werden, die Depressionen oder Ängste therapieren, damit Wechselwirkungen ausgeschlossen sind. Zum Therapieende hin sollte der Wirkstoff langsam ausgeschlichen werden.

18. Januar 2018

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