Selbsthypnose und das Unterbewusstsein
Selbsthypnose ist ein faszinierendes Konzept, das uns ermöglicht, bewusst in einen tiefen Entspannungszustand einzutauchen und unser Unterbewusstsein gezielt anzusprechen. Bei der Selbsthypnose handelt es sich um eine Technik, die es uns ermöglicht, unsere Gedanken und Gefühle zu lenken und positive Veränderungen in unserem Leben herbeizuführen. Durch das Lernen und Anwenden von Selbsthypnose können wir in der Lage sein, uns von negativen Glaubenssätzen oder Verhaltensmustern zu befreien und uns selbst besser zu verstehen.
Selbsthypnose ist eine von mehreren Techniken wie zur mentalen Selbstbeeinflussung. Andere Methoden sind unter anderem das Mentaltraining, Affirmationen, Neurolinguistische Programmierung (NLP), Meditation und autogenes Training. Dies sind Verfahren, die es seit vielen Jahren gibt, die umfangreich getestet und erprobt sind und reichlich Anwendung in vielerlei Lebensbereichen finden.
Selbsthypnose mag dabei teilweise weniger bekannt sein. Fremdhypnose hingegen ist wesentlich bekannter. Bei der Selbsthypnose gibt es keinen fremden Hypnotiseur, wie im Rahmen einer Hypnotherapie. Man gibt sich die sogenannte Suggestion, den Neuprogrammierungssatz selbst ein.
Warum tun sich Menschen schwer mit Selbsthypnose?
Dies fällt vielen Menschen schwer, weil sich schwer tun, innerlich ruhig, gelassen und leer zu sein. Die Gedanken sind wie ein Affengeist, was einer Selbsthypnose abträglich ist. Sie springen herum. Für Selbsthypnose ist dann oft wenig Raum. Der neue Satz kann gar nicht dorthin durchdringen, wo er hin müsste – ins Unterbewusstsein.
Ähnliches beobachtet man auch bei Meditationen. Es fällt Menschen leichter zu meditieren, wenn sie durch die Meditation von einer anderen Person geführt werden, und sei es als Stimme in einem YouTube-Clip.
Was geschieht im Rahmen der Selbsthypnose?
Im Zustand der Selbsthypnose produziert das Gehirn primär Alpha- oder Thetawellen. Sie helfen, dass ein Zustand tiefer Entspannung eintreten kann. Diesen bezeichnet man auch als Trance. Der tiefenentspannte Zustand ermöglicht es dem Gehirn, viel leichter Suggestionen, also neue Befehlssätze, neue Programme, neue Glaubenssätze aufzunehmen und zu verarbeiten.
Wie gelangt man in den Alpha- und Thetawellenzustand?
Dank den neowake Sessions, die im Neuroshop erwerbbar sind, lassen sich bewusst und zielgerichtet Alpha- und Thetawellenausschüttung hervorrufen. Die Sessions sind einfach gestaltet und sehr effizient. Man gelangt dadurch rasch in den Zustand tiefer Entspannung und gesteigerter Suggestionsempfänglichkeit. Visualisierungen, mit denen sich Menschen auch immer wieder plagen, die jedoch für den Prozess wichtig sind, lassen sich in diesem Zustand leichter aufbauen. Sie können so eine größere Wirkung im Unterbewusstsein entfalten.
Was ist bei der Selbsthypnose zu beachten?
Jede Fremdhypnose und Hypnosetherapie bzw. Hypnotherapie ist eine Selbsthypnose. Das Unterbewusstsein muss die Befehle und Suggestionen des Hypnotiseurs zuerst akzeptieren. Tut es das nicht, gelangt man auch nicht in Hypnose. Hier hängt viel von der eigenen Offenheit und inneren Bereitschaft ab. Manche Menschen haben Angst, dass sie in der Hypnose Dinge tun, an die sie sich danach nicht mehr erinnern können. Sie fürchten sich vor Manipulationen.
Doch dazu ist weder Selbsthypnose noch Fremdhypnose da. Ein verantwortungsvoller Hypnotiseur weiß um die Kraft der Hypnose.
In der Selbsthypnose geht es ebenfalls nicht um Manipulation im langläufigen Sinn, sondern um die Möglichkeit, eine sehr tiefe Entspannung zu erreichen. Sie ist Voraussetzung, um in den Bereich des Unterbewusstseins zu gelangen. Dort lagern unsere alten eigenen Glaubenssätze, unsere Familienglaubenssätze, unsere Generationsglaubenssätze. Wir wissen aus zahlreichen Untersuchungen, dass nur jene Glaubenssätze nachhaltig gewandelt werden, die in unserem Unterbewusstsein tief vergraben sind. Daher müssen wir, wenn wir Wandel wollen, genau dorthin gehen. Selbsthypnose ist dafür ein ausgezeichnet geeigneter Weg, wenngleich es am Beginn sinnvoll ist, sich dabei anleiten zu lassen, um das erforderliche Gefühl für die Methode zu erlangen.
Übrigens: Die Trance ist ein natürlicher Zustand, in dem man sich täglich mehrmals befindet. Mit der Selbsthypnose führst du ihn jedoch gezielt herbei. Man nutzt daher einen Zustand, der einem mitgegeben ist, bewusst.
Wofür kann man Selbsthypnose nutzen?
Selbsthypnose wird für vielerlei Bereiche eingesetzt. Damit lassen sich Glaubenssätze, die einen im Leben behindern, erkennen und wandeln. Damit kann man wichtige Schritte im Rahmen der Persönlichkeitsentwicklung erzielen. Auch im Schmerztherapiebereich findet Selbsthypnose immer wieder Anwendung. Wenn man unter Schlaflosigkeit und Einschlafschwierigkeiten leidet, kann Selbsthypnose helfen. Ein weiteres Einsatzgebiet ist der Leistungsbereich, sei es im Sport, in der Schule oder Universität, bei Prüfungsängsten und zur Prüfungsvorbereitung, bei Lampenfieber und Auftrittsängsten. Selbsthypnose hilft einem auch, Versagensängsten auf die Schliche zu kommen und zu wandeln. Es gibt noch viele weitere Einsatzgebiete für Selbsthypnose.
Alles, was im Unterbewusstsein des Menschen seinen Ursprung hat, kann genau dort verändert werden. Es muss nur richtig adressiert wird.
Als Einstieg helfen Videos und CDs, um ein erstes Gefühl zu bekommen.
Energetic Eternity ist eine renommierte Plattform für verschiedene Formen von Mentaltraining und Hypnose aller Art im deutschsprachigen Raum.
Im Neuroshop findet man zusätzliche Frequenzen, zum anhören. Sie helfen auch für eine gezielte Selbsthypnose. Zu finden sind dort auch neueste Biofrequenzgeräte, den Diamond Shield, Subliminals und Nahrungsergänzungsmittel. Vieles davon ist Teil von einem gelungenen mentalen Training und einer effizienten Selbsthypnose.
Auch bei neowake gibt es viele Informationen zum Thema Frequenzen und Selbsthypnosen als Teil des mentalen Trainings. Oder besuche auch zusätzlich diesen YouTubeKanal
Es stehen viele Ressourcen zur Verfügung, wie zum Beispiel Bücher, Online-Kurse oder auch persönliche Ausbildungen beim Hypnose-Experten. Die Grundlagen sind relativ einfach zu erlernen, auch wenn es etwas Übung erfordern kann, um einen tiefen Trancezustand zu erreichen.
In diesem Zustand können wir Suggestionen an unser Unterbewusstsein geben, die uns dabei helfen, bestimmte Ziele zu erreichen oder unsere Entspannungsfähigkeiten zu verbessern. Die Vorteile sind vielfältig. Sie kann uns dabei unterstützen, Stress abzubauen, Ängste zu überwinden, Gewohnheiten zu ändern oder uns auf bestimmte Ziele zu fokussieren. Durch die regelmäßige Anwendung können wir unser eigenes Wohlbefinden steigern und unsere Lebensqualität verbessern.
Wie funktioniert Selbsthypnose?
Ein wesentlicher Aspekt ist das Verständnis, wie sie funktioniert. Um es einfach auszudrücken, Selbsthypnose ist ein Zustand, in dem man bewusst in eine tiefe Entspannung und Trance versetzt wird, um auf das Unterbewusstsein zuzugreifen und positive Suggestionen zu setzen. Indem man sich in diese entspannte und fokussierte mentale Verfassung begibt, erlaubt man sich selbst, das innere Potenzial zu nutzen und das eigene Leben positiv zu beeinflussen.
Die Wirkung beruht auf der Fähigkeit des Unterbewusstseins, Informationen aufzunehmen und Veränderungen im Verhalten, Denkmuster und Gewohnheiten zu bewirken. Indem man sich während der Selbsthypnose auf positive Suggestionen konzentriert, kann man das Unterbewusstsein dazu bringen, neue Überzeugungen und Strategien zu akzeptieren, die das Leben verbessern. Dieser Prozess kann zur Entspannung beitragen, Stress reduzieren, das Selbstvertrauen stärken und sogar bei der Bewältigung von physischen und psychischen Problemen helfen.
Insgesamt stellt sie eine wunderbare Möglichkeit dar, das eigene Leben zu bereichern und sich selbst zu unterstützen. Es erfordert etwas Zeit und Übung, um die Techniken der Selbsthypnose zu beherrschen, aber die Vorteile sind es definitiv wert. Mit einem verantwortungsvollen Umgang und der Bereitschaft, sich auf diesen Prozess einzulassen, kann man lernen, den eigenen Geist, Körper und Seele gesund zu halten und das Leben auf eine ganz neue Art und Weise zu erleben.
Die Vorteile
Die Nutzung bietet zahlreiche Vorteile für Ihr Wohlbefinden und Ihren Lebensstil. Selbsthypnose ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist in einen entspannten Zustand zu versetzen, in dem Sie auf Ihr Unterbewusstsein zugreifen können. Dieser Zustand der Trance erlaubt es Ihnen, Suggestionen auf eine tiefere Ebene zu bringen und positive Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Durch regelmäßige Anwendung können Sie Ihre Gedanken und Emotionen besser kontrollieren und sich von negativen Gewohnheiten befreien.
Ein weiterer Vorteil liegt darin, dass Sie die Kontrolle über Ihre eigene Entwicklung und Heilung übernehmen können. Sie können selbstbestimmt lernen, wie Sie sich in einen hypnotischen Zustand versetzen und Ihre eigenen Suggestionen erstellen. Dies gibt Ihnen ein starkes Werkzeug, um Ihre persönlichen Ziele zu erreichen und Ihre Träume zu verwirklichen. Es kann Ihnen helfen, Ihr Leben auf verschiedenen Ebenen zu verbessern – sei es im Bereich der Gesundheit, des Wohlbefindens oder der persönlichen Entwicklung.
Es gibt auch die Möglichkeit, professionelle Ausbildungen im Bereich der Selbsthypnose zu absolvieren, um Ihre Fähigkeiten weiter zu vertiefen. Diese Ausbildungen bieten eine solide Grundlage, um Selbsthypnose in verschiedenen Situationen anzuwenden und maximale Ergebnisse zu erzielen. Insgesamt eröffnet die Selbsthypnose eine Welt der Möglichkeiten, um Ihr Leben in vielerlei Hinsicht zu verbessern.
Von Stressabbau und Entspannung bis zur Persönlichkeitsentwicklung und Vorstellungskraft – Selbsthypnose kann eine einfache, aber äußerst effektive Methode sein, um Ihr Wohlbefinden zu steigern und Ihr Leben in die gewünschte Richtung zu lenken. Also nehmen Sie sich Zeit, um die Vorteile zu entdecken und Ihr volles Potenzial zu entfalten. Es ist nie zu spät, um mit der Selbsthypnose zu beginnen und Ihr Leben auf eine positive Weise zu verändern.
Tipps für den Einstieg und was Sie beachten sollten
Wenn Sie neu in der Welt der Selbsthypnose sind, kann es zunächst etwas überwältigend sein. Aber machen Sie sich keine Sorgen, denn mit den richtigen Tipps und etwas Übung können Sie erfolgreich in diese aufregende Reise eintauchen.
Hier sind 5 Tipps, die Ihnen helfen werden, den Einstieg in die Welt der Selbsthypnose zu meistern und dabei auch auf wichtige Faktoren zu achten.
1. Finden Sie die richtige Zeit und den richtigen Ort: Wählen Sie einen ruhigen und ungestörten Ort für Ihre Selbsthypnose-Sitzungen. Dies kann Ihr Schlafzimmer, ein ruhiger Raum oder sogar Ihr Lieblingsplatz im Freien sein. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit haben, sich zu entspannen und keine Ablenkungen um Sie herum sind.
2. Lernen und verstehen Sie die Grundlagen: Bevor Sie beginnen, empfiehlt es sich, einige Grundlagen über den Zustand der Trance und das Unterbewusstsein zu lernen. Es gibt viele Ressourcen online oder in Büchern, die Ihnen dabei helfen können. Wenn Sie sich tiefer in das Thema einarbeiten möchten, können Sie auch eine Ausbildung oder ein Coaching in Selbsthypnose in Betracht ziehen.
3. Erstellen Sie positive Suggestionen: Suggestionen sind der Schlüssel zur Selbsthypnose. Schreiben Sie positive und motivierende Aussagen auf, die Sie während der Sitzungen wiederholen möchten. Diese Suggestionen sollten in der Gegenwart formuliert sein, als ob Sie bereits die gewünschten Veränderungen in Ihrem Leben erreicht haben. Lesen Sie diese Suggestionen vor jeder Sitzung durch, um Ihr Unterbewusstsein auf die gewünschte Veränderung vorzubereiten.
4. Halten Sie die Sitzungen einfach: Beginnen Sie Ihre Selbsthypnose-Sitzungen mit einfachen Techniken und halten Sie diese zunächst kurz. Sie können mit einer progressiven Muskelentspannung oder einer geführten Visualisierung beginnen. Mit der Zeit können Sie die Sitzungen ausdehnen und auch komplexere Techniken ausprobieren.
5. Seien Sie geduldig mit sich selbst: Es erfordert Übung und Geduld. Geben Sie sich selbst Zeit, um die Techniken zu erlernen und Ihre eigene Trance-Erfahrung zu entwickeln. Seien Sie nicht entmutigt, wenn es nicht auf Anhieb perfekt funktioniert. Mit der Zeit werden Sie Ihre eigene Methode finden und die Vorteile der Selbsthypnose in Ihrem Leben spüren. Mit diesen Tipps sind Sie bereit für Ihren Einstieg in die Welt der Selbsthypnose. Denken Sie daran, dass Sie immer verantwortungsvoll und respektvoll mit dieser Praxis umgehen sollten. Dies Methode kann eine kraftvolle Methode zur Entspannung und Selbsterkenntnis sein, wenn sie auf die richtige Weise praktiziert wird. Also öffnen Sie Ihren Geist, lernen Sie weiter und genießen Sie die positive Veränderung, die Selbsthypnose in Ihrem Leben bewirken kann.
Ist Selbsthypnose gefährlich?
Selbsthypnose kann grundsätzlich als relativ sichere Praktik betrachtet werden. Es gibt jedoch einige Faktoren zu beachten, um potenzielle Risiken zu minimieren. Es ist wichtig, Selbsthypnose nur nach angemessener Schulung und Anleitung durchzuführen. Ungeschulte oder unsachgemäße Anwendung kann zu unerwünschten Ergebnissen führen.
Es wird empfohlen, eine professionelle Hypnotherapeutin oder einen Hypnotherapeuten aufzusuchen, um die sichere Anwendung der Selbsthypnose zu erlernen. Eine weitere Überlegung bei der Selbsthypnose ist die psychische Gesundheit des Individuums. Personen mit bestimmten psychischen Erkrankungen oder Störungen sollten Vorsicht walten lassen oder die Selbsthypnose komplett vermeiden. Dies gilt insbesondere für Personen mit Schizophrenie, Borderline-Persönlichkeitsstörung oder akuten Traumaerlebnissen.
Es ist auch wichtig, dass Personen während der Selbsthypnose in einer ruhigen und sicheren Umgebung sind, um Ablenkungen zu minimieren und sich vollständig auf den Prozess konzentrieren zu können. Einige mögliche kurzfristige Nebenwirkungen der Selbsthypnose können Schwindelgefühle, Benommenheit, Übelkeit oder eine vorübergehende Veränderung des Bewusstseinszustands sein. Diese Nebenwirkungen sind normalerweise mild und klingen bald ab.
Wie effektiv ist Selbsthypnose?
Dies kann eine effektive und leistungsstarke Methode sein, um Veränderungen im eigenen Verhalten, Denkmustern und emotionalen Zuständen herbeizuführen. Indem man sich selbst in einen hypnotischen Zustand versetzt, wird der Verstand zugänglicher für positive Suggestionen und die Fähigkeit, das Unterbewusstsein zu beeinflussen, wird verstärkt. Die Effektivität hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der individuellen Fähigkeit, sich zu entspannen und das eigene Denken zu lenken.
Je mehr Übung und Erfahrung man hat, desto effektiver kann sie werden. Es erfordert jedoch auch eine gewisse Ausdauer und Disziplin, um die Technik regelmäßig anzuwenden. Selbsthypnose kann bei der Bewältigung von Stress, Angst, Schlafstörungen und anderen negativen Verhaltensweisen wie Rauchen oder ungesundem Essen hilfreich sein.
Durch die Nutzung der Kraft des Unterbewusstseins können positive Veränderungen ermöglicht werden. Es ist wichtig zu beachten, dass Selbsthypnose jedoch kein Allheilmittel ist und in einigen Fällen möglicherweise nicht ausreichend ist. Insgesamt kann sie eine wirksame Methode sein, um das Unterbewusstsein zu beeinflussen und positive Veränderungen im eigenen Leben zu bewirken. Es erfordert jedoch persönliche Anstrengungen und Kontinuität, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Wie lange dauert es diese Methode zu lernen?
Es gibt keine genaue Antwort darauf, wie lange es dauert, Selbsthypnose zu lernen, da es von verschiedenen Faktoren abhängt. Jeder Mensch lernt unterschiedlich schnell und hat unterschiedliche Vorkenntnisse und Erfahrungen.
Einige Menschen sind in der Lage, die Grundlagen relativ schnell zu erlernen, vielleicht schon innerhalb weniger Tage oder Wochen. Das hängt von ihrer Motivation, Konzentration und Offenheit gegenüber der Technik ab. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Beherrschung Zeit und Übung erfordert. Um sie wirklich effektiv anwenden zu können, ist es ratsam, sich Zeit zu nehmen, um die verschiedenen Techniken zu erlernen, zu üben und zu verfeinern. Je mehr Zeit und Aufmerksamkeit man der Selbsthypnose widmet, desto besser wird man darin werden.
Es ist wichtig, geduldig zu sein und sich nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Jeder Fortschritt, egal wie klein, ist ein Schritt in die richtige Richtung. Mit der Zeit und Ausdauer wird man die Techniken der Selbsthypnose immer besser beherrschen und ihre Vorteile nutzen können.
Mit einem verantwortungsvollen Umgang können Sie mit Hilfe von Selbsthypnose Ihren Geist, Körper und Seele gesund halten
Selbsthypnose ist eine einfache und wirksame Technik, um Ihr Unterbewusstsein zu beeinflussen und positive Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte Suggestionen lenken und dabei einen entspannten Trance-Zustand erreichen, können Sie Ihr Unterbewusstsein dazu anregen, neue Gewohnheiten zu entwickeln, Ängste abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Die Vorteile sind vielfältig. Neben der Entspannung und Stressreduzierung kann Selbsthypnose auch zur Steigerung der Konzentration, Motivation und Selbstbewusstsein beitragen. Durch die Verwendung von positiven Suggestionen während der Selbsthypnose können Sie Ihr Unterbewusstsein dazu bringen, gesunde Gewohnheiten anzunehmen, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil.
Selbsthypnose kann auch bei der Bewältigung von Ängsten, Phobien und schlechten Gewohnheiten hilfreich sein. Es ist jedoch wichtig, Selbsthypnose mit Verantwortung einzusetzen. Vertrauen Sie dabei auf erfahrene Hypnotherapeuten oder erlernen Sie die Techniken von qualifizierten Experten. Achten Sie darauf, dass Sie nur in einem sicheren und ungestörten Umfeld Selbsthypnose praktizieren, um maximale Effekte zu erzielen. Beachten Sie auch, dass Selbsthypnose kein Ersatz für medizinische oder professionelle Hilfe ist. Konsultieren Sie bei ernsthaften gesundheitlichen Problemen immer einen Arzt oder Therapeuten.
Mit Selbsthypnose haben Sie die Möglichkeit, Ihre eigene innere Kraft zu nutzen, um positive Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen. Durch einen verantwortungsvollen Umgang und die regelmäßige Anwendung von Selbsthypnose können Sie Ihren Geist, Körper und Seele in Balance halten und Ihr Leben nachhaltig verbessern. Nutzen Sie die Zeit und investieren Sie in das Erlernen von Selbsthypnose – es wird sich sicherlich lohnen.
08.12.2021
Außerordentl. Honorarprofessorin Dr.habil. Dr. Andrea Riemer, Ph.D.
Zur Autorin finden Sie alles Wissenswerte unter: www.andrea-riemer.de
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Über Andrea Riemer:
nach einer einzigartigen, 25 Jahren umfassenden internationalen Karriere als Wissenschaftlerin und Beraterin für Sicherheitspolitik und Strategie (Doktorat in BWL, Ph.D. und Habilitation in Militärwissenschaften; außerordentl. Honorarprofessorin), hat sich Andrea Riemer ab 2012 als eine der erfahrensten Buchautorinnen und Vortragenden zu existentiellen Fragen des Lebens in der poetischen Philosophie etabliert.
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